春季按揉止泻防感冒

春季，是舒发的季节，也更应该是保养的季节。和他淡淡了一个冬季后，是不是打算在这个春季补回来呢?那么你就要瞧瞧你的爱人，是不是有肾虚？是不是需要给他补补呢？

其实，身为男人们也应该小心养肾，一但肾出了问题，雄风什么的一切免谈。正可谓滋补调理胜于治疗，肾虚这事得早发现、早治疗。

如果你已经出现夜尿频多、精力不济、性能力下降、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷等症状，就说明你已经肾虚，快点去调理吧！

初春天气多变，中医认为此时为阴阳交替的季节，容易生病。如果出现流鼻涕、鼻塞、疲乏无力等感冒症状，不妨试试按揉风池穴。

桂林市中医医院推拿科副主任医师董世德表示，风池穴意为风邪大量聚集的地方，春季恰好又是风邪盛行的季节，按摩风池穴，可以疏导风邪，提高人体的抵抗力。除了预防和缓解感冒症状外，对缓解头痛、眩晕、落枕等情况也有一定作用。

风池穴位于人的后脑靠颈部的两侧。按摩时，可以用两手大拇指的指腹，由轻到重按揉3～5分钟。力度不可过大，感觉到酸胀就可以了。

平日忙于应酬、聚会，吃得太多、太好出现便秘，可通过揉腹辅助缓解；聚餐后的剩菜剩饭在冰箱里存放时间太长，吃出了腹泻，也可通过揉腹进行缓解。揉腹真这么神奇吗？对腹泻和便秘都有效？没错，不论是便秘还是腹泻，都可以用揉腹的方法缓解，但其手法略有不同。

[腹泻]

逆时针与顺时针比例1∶2

（逆时针揉腹为补法，顺时针揉腹为泄法。无论是腹泻还是便秘，揉腹时都是既要有泄法，又要有补法，泄的是邪气，补的是脾阳和肾阳）

步骤1 把手搓热，掌焐关元穴（脐下3寸）、气海穴（脐下1.5寸）、神阙穴（肚脐）。如果觉得用手搓热比较困难，可用热宝、热水袋等直接焐，每个穴位1分钟。

步骤2 逆时针揉腹1次，再顺时针揉腹2次，即“补1次，泄2次”，按照这个比例来操作，次数至少100次。注意，摩腹要有些压力才有效果，速度可快可慢，没有特殊要求。

步骤3 掌揉中脘穴（脐上4寸）、神阙穴，不超过10分钟。

步骤4 先按揉命门穴（第2腰椎棘突下）后再捏脊。在背部从下往上捏脊，即从尾骨往大椎穴（第7颈椎棘突下）处捏。捏脊一般是以3为倍数，可捏3、6、9遍。成人捏脊的疼痛有时难以忍受，应根据个人承受能力，局部皮肤潮红、后背有微热感即可。

[便秘]

逆时针与顺时针比例1∶3

步骤1 与缓解腹泻方法相同。

步骤2 逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即“补1次，泄3次”。

步骤3 与缓解腹泻方法相同。

步骤4 不需要按揉命门穴，直接捏脊，但方向与前相反，应从大椎捏到尾骨，即从上往下捏脊。天津中医药大学第一附属医院主任医师谭涛