现代医学养生 / 养生常识

秋冬日养生重点在肺

　　祖国医学认为，秋冬天气候干燥，燥是“六淫”(风、寒、暑、湿、火、燥)之一，是秋天的主气，又是致病因子，人体极易受燥邪侵袭损伤肺。因此，秋冬日养生重点在肺。
　　防鼻病以护肺鼻为邪气侵入肺脏的门户，不少人鼻腔黠膜对冷空气过敏，易患伤风、感冒和鼻炎。鼻炎可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺。
　　清气道以净肺秋日居室不宜终日闭封，应经常注意开窗通风换气，每日早晨应选择空气清新处主动咳嗽，呼出肺部的污染物。同时，注意不要蒙头睡觉，入睡时上身要盖一些东西，以保持呼吸道畅通。
　　通腑气以清肺中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢性支气管炎等肺部疾患。故平时应勤喝水，每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水。
　　练咝功以振肺咝音可振动肺脏，开窍于鼻。练咝功最好选择境幽静处，坚持经常，对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒都有良好效果。
　　常逗笑以宣肺 “笑一笑，十年少”，笑能使胸肺扩张，肺活量增大，胸肌伸展。还能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。
　　勤吐纳以补肺 中医素有“肾液为唾”之说，唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，每天清晨洗漱完毕，可于静处闭目养神，叩齿，用舌在口中搅动，并用意送至丹田。
　　重食疗以润肺在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则，多食含蛋白质和维生素A、B、C、E类食品，如芝麻、核桃、木耳、银耳、藕、蜂蜜、糯米、乳品、豆类、梨、大枣、葡萄、橄榄、胡萝卜、菠菜、甘蔗等，以提高抗秋燥、抗病能力。还可适当食用一些药膳，如冰糖银耳汤、芡实山药羹、蜂蜜蒸百合、雪梨膏、参麦团鱼、百合莲子汤、橄榄酸梅汤等，都有养阴润肺作用。
　　常运动以健肺　立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，可根据身体条件，选择合适的运动地点和锻炼项目，如做操、慢跑、散步、打太极拳等，以强身健肺。
　　调性情以养肺　秋风落叶，往往使人触景生情，特别是老年人易伤感，情绪不大稳定。因此，这个季节应注意内心平和宁静，切忌悲愁。宜以平素兴趣所爱，随意玩乐，转移事物，转移目标，以求精神负担自释。
　　慎起居以敛肺 《黄帝内经》上说： “早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展。减少与缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定的意义。

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