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初夏应适当进行耐热训练

    初夏时节天气转热，一些人早早就打开空调享受清凉。专业人士指出，初夏适当进行耐热训练，有助于安然度过炎炎盛夏。

    盛夏时节，经常有一些“热衰竭”的急诊患者。患者多是长时间坐办公室的白领，享受惯了清凉空调，一旦外出就觉得热浪袭人，不久就感觉恶心、呕吐，渐渐神志不清甚至失去知觉。这是人长期依赖空调导致耐热能力下降，遭遇高温后人体无法及时散热而出现的中暑症状。

    随着空调的普及，城市居民的耐热能力普遍变差。这主要是其耐热应激蛋白因长期缺乏外部刺激而合成减少，进入高温环境后很容易中暑。而经常处于高温环境中热应激蛋白合成会增加，热耐受力会增强，进入高温环境时人体的不适感觉会明显减轻。

    适当的耐热训练可提高热耐受能力，使人更适应高温环境。一是通过有意识的体育锻炼，增强人们的耐热能力，初夏时节每天早晚进行散步、跑步等项目约一小时，使人体出汗；二是在气温刚开始偏高时，尽量少用或不用电扇、空调。随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到３５摄氏度以上、室内气温超过２８摄氏度时再启用空调。

  

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