现代医学养生 / 养生常识

选好泡脚盆泡出健康人

随着天气渐渐转凉，睡前用热水泡脚的人越来越多。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用，是很适合老年朋友的养生保健方法。但要泡好脚，首先应选择一个适合自己的泡脚盆。

老年朋友可选择比较深的木桶来泡脚，深度以能把自己的小腿肚放进去的为佳，约30厘米左右。木桶材质有杉木、柚木、香柏木等，其中，杉木桶轻巧耐用耐腐蚀，防水效果也不错。但是木质泡脚桶的缺点是容易干裂，南方潮湿环境更适宜。北方干燥，须每日使用才可使其保持湿润。

若用电子泡脚盆，可以保持恒温。如果不想买恒温盆，可以用一个热得快放在木桶里随时加热用。为防漏电伤害，在加热时应将脚拿出。热得快选择陶瓷加热棒的较好。泡脚水温以40℃左右为宜，感觉微烫即可。有的人喜欢用很热的水将脚泡的通红，其实这样并不健康。过高的水温可破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

若选择有按摩功能的洗脚盆，要尽量挑选材料绝缘较好的脚盆，同时要看看是否有哪字样的国家标准号，确保使用安全。对于高龄老人来说，强度较大的足底按摩可能增加心脏负担，因此高龄老人以及有心血管疾病的人不宜选择按摩洗脚盆。

患有糖尿病的老年朋友最好选个恒温盆。糖尿病人由于神经系统的退行性改变，皮肤温度感觉有些迟钝，对水温的感觉不敏感，水温过高容易造成烫伤，水温过低容易患上感冒，用恒温盆则可避免这些问题。对血糖高的老人来说是个很好的选择。

近期更新