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日常习性与脑血管疾病

脑血管病是严重威胁人类健康的一类疾病。其病因病机复杂多变，有许多致病危险因素已被公认，其中生活习性与脑血管病的发病密切相关，现分别介绍如下：

吸烟与脑血管病：流行病学调查证实，吸烟是脑血管病的重要危险因素。吸烟量越大，吸烟时间越长，其发病率与死亡率越高。这是因为烟气中的一氧化碳与尼古丁是引起动脉硬化的主要祸根。大量一氧化碳进入血液，引起血管壁缺氧及营养障碍，导致血管内膜增生，管壁肥厚，管腔狭窄，血流缓慢，并为脂质的沉积提供了条件。尼古丁的毒性作用，可使血管收缩，血压上升，加重血管壁的缺氧，造成动脉硬化。另外，吸烟可使血液黏滞性增高，血液变稠，容易凝固而形成血栓。

饮酒与脑血管病：流行病学调查与临床观察证实，饮酒量与脑血管疾病密切相关。台湾学者研究发现，过量饮酒(每周超过367．6克酒精)，可大大地增加发生脑血管病的危险性；少量饮酒(每周少于367．5克酒精)对脑血管病无影响。资料证实，酗酒者脑血管病发病率是普通人群的．4倍。酗酒者高血压发病率明显增加，血压剧烈波动易导致中风，长期大量饮酒者血液黏稠易凝固而发生脑血栓形成。另外，酒精可直接导致心律失常而引起心源性脑栓塞。寒冷季节大量饮酒可反射性地使血压升高，血液黏稠度增加，故在冬天酗酒更易促发脑血管病。为了防治脑血管病，应忌酗酒。适度饮用红葡萄酒对人体有益。

食盐与脑血管病：我国大规模高血压流行病学调查证实，国人之高血压发病率由南方向北方逐渐增高，其主要原因之一就是我国北方居民嗜咸，食盐摄人量由南到北逐渐增加。高血压是引起心、脑血管病的元凶，高盐饮食是高血压，心、脑血管病的重要危险因素。盐即氯化钠。过量食用氯化钠可引起全身小动脉痉挛，使血压升高；人体每摄人1克氯化钠，就能多吸收水分200-300毫升，摄入的盐越多，体内积聚的水分也就越多，血容量增加而使血压升高。长期高血压导致动脉硬化，进而发生心脑血管病。为了防治脑血管病，应严格控制食盐的摄人量，以每天不超过5-6克为宜。

食醋与脑血管病：醋是人们常用调味品。它含有碳水化合物、钙、磷、铁等人体必需矿物质以及维生素B1、维生素B2与维生素PP。醋有促进消化、增进食欲、消毒杀菌和促进骨骼新陈代谢与生长的作用。另外，尚有活血化瘀的作用，故能降血压、降血脂，防治动脉硬化。为了防治脑血管病，建议适当增加醋的摄入量。但患胃溃疡、胃酸过多的病人不宜食醋，以免加重病情。

睡眠与脑血管病：睡眠可以消除疲劳，恢复体力，  保护大脑，使人体保持旺盛的精力，维持其生命活动。然而睡眠时间并不是越长越好。睡眠时间太长，血液循环变得缓慢，血液黏滞性增加，血液易凝固。这就是大多数脑血栓形成病人发生在下半夜睡眠状态的原因。故建议中老年人的睡眠时间不宜过长。一般成人应保证每日睡眠6-8小时，但不宜小于6小时。睡眠时间长短与年龄密切相关，60岁以上的老年人应适当延长睡眠时间。60-70岁的老人每天应睡8-9小时；70-90岁老人每天应睡9-10小时；90岁以上老人每天应睡10~11小时。

体育锻炼与脑血管病：美国在对7735名中年男性长达数十年的观察研究中发现，体育锻炼可防治高血压、动脉硬化与脑血管病。因此，提倡多参加体育锻炼。老年人应经常散步，参加娱乐活动等。但应量力而行，循序渐进。散步时应自然放松，逐步加快。对健康老人来说，开始进行健身走的时间不少于半小时，如果自我感觉良好，无呼吸困难，可逐步延长散步时间。

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