现代医学养生 / 养生常识

活动腹背疗胃病

胃病是胃部疾病的泛称。常见的胃病有急性胃炎、慢，陛胃炎(包括慢，睦浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良性肿瘤等。胃病及胃病并发症的危害很大，患胃病的人，一到换季时节就要格外当心，除了注意保暖、规律饮食外，还需要坚持不；懈的运动锻炼。运动能促进神经系统功能，使人情绪愉快，精神饱满，消除精神因素对胃病的不良影响。运动能加快胃肠蠕动，提高食欲，促进消化能力，并能增强全身肌肉力量，包括腹肌和消化道平滑肌力，有助于消化器官保持在正常的位置上。下面介绍一些改善胃肠功能的腹背锻炼方法。

运动腹肌  两脚自然分开，站立或者坐在凳子上，两手放在上腹部，用力鼓腹，等腹鼓大以后，停2—3秒；然后再收腹，一直收到最小程度，停2--3秒钟。重复20~30次。

运动背肌  两脚站立，与肩同宽，两臂上举，挺胸、抬头，身体尽力后屈，吸气；然后慢慢前屈身体，两手摸脚背，呼气，重复20～30次。

俯卧挺身  俯卧床上，两手在腹间支撑，上体尽力抬起，停2～3秒钟，吸气；然后还原到开始姿势，呼气，重复30—50次。

仰卧起坐  仰卧床上，两臂体侧伸直或两手抱头，用力收腹，上体坐起，随后体前屈，两手摸脚面，然后还原到开始姿势，呼气，重复20~30次。

仰卧举腿  仰卧床上，两臂体侧伸直，两腿伸直前上举，至高点后保持不动，停2—3秒钟；然后还原到开始姿势，呼气，重复20~30次，可两腿同时抬举或左右交替进行。

按摩劳宫  坐站或仰卧位均可，将两手在劳宫穴上重叠(劳宫穴在手掌心，握拳屈指时中指尖处)。男子左手在里，女子右手在里，轻轻按放在脐中部位，先顺时针方向由小到大，缓慢按摩旋转30~50圈，然后再按逆时针方向由大到小旋转30~50圈，最后再由胸骨末。端至下腹部自上而下按摩10次。

但要注意：急性胃炎一般因腹痛较重，不宜进行体育锻炼；新患胃溃疡的人禁止参加体育锻炼；有胃出血或出血倾向者也应暂停锻炼。如胃溃疡持续时间较久转成慢性病后，可以参加一般体育锻炼。患胃病的人一般来说饭前半小时和饭后一小时内避免进行剧烈的运动，胃下垂病人更应在吃过饭两小时以后才可进行。

近期更新