现代医学养生 / 养生常识

夏天健身 运动+瑜伽

每年的五六月，气温适当，特别适合健身。此时，你需要一个全面的健康计划，活动活动筋骨，告别“沙发”身材，迎接曼妙的夏天。

约上朋友一起健身  一个人运动容易没动力，和小伙伴一起，有了监督，就不会中途放弃自己的计划了。大量研究表明，在互帮互助的支持模式下，锻炼者很容易完成锻炼任务。

参加健身课程班  如果你之前是一个人在锻炼，那么可试试上健身班。课堂上有教练在前面引领指导，纠正动作，还有有节奏感的音乐，以及旁边一直坚持的同伴，这些还不够激励你吗?更重要的是，有各种各样的课程供选择，每天都可以尝试不同的课程，多么快乐，赶快行动吧。

看健身锻炼的视频  市面上的健身视频很多，而且不同类型的视频各有千秋，最好是每天在家模仿学习不同的健身运动，不断充实自己。这种锻炼方式很适合刚刚开始健身，想要保持身材和寻找生活乐趣的朋友。

走出屋子，户外探险  健身形式多种多样，不一定非要在跑步机上运动，可以尝试一下户外运动，譬如远足，去领略沿途风景，或者查找你所居住城市的公园路线，来一个骑车旅行。每周1个地方，既是消遣的好方式，又能加深对城市和周围环境的了解。

下载新音乐装进MP3  那些有节奏感的欢快音乐会让我们不知不觉地动起来，专门设置一个健身音乐文件夹，把你喜欢的各种音乐装进去，这能愉悦心情，给你力量。
 

母亲过了60岁生日后，身体逐渐走下坡路，特别是腰椎间盘突出严重，每次母亲一犯病就发誓：“我再也不做事了，安心享清福。”可她总是“好了伤疤忘了痛”，病一好就仍旧继续干农活。直到我和妹妹商议，把老家的房子卖了，接母亲到城里来住。

母亲一听，急了，嚷嚷道：“我在这里生活了60多年，这里有我的朋友、亲人，我若去城里，连个说话的人都没有。再说，让我不劳动怎么能行呢？不去！”扬言接母亲去城里住只不过是我和妹妹的计策，知道她一辈子爱劳动、离不开故乡，肯定自己会想理由说服我们让她留下来。果然，母亲向我们保证：“以后，我不喂猪了，养点鸡鸭，种点小菜。我尽量少劳动，行了吧？”

我和妹妹相视一笑，可嘴上还是说：“那行吧，今年看看您的表现如何，如果好我俩就同意。”

母亲今年果然没有喂猪，买了十几只小鸡、小鸭养着。喂猪要管一日三餐，而且猪食量大，侍候它实在是累人，而喂鸡鸭就简单多了。在农村都是实行放养，根本不用母亲操什么心。母亲自从将棉田改种小菜后，整个人轻松多了，而且种的小菜拿到市场去卖，也能换不少的零用钱。

不用再那么劳心劳力、没日没夜地干活，母亲因此胖了许多，气色也不错。这下，她总是笑呵呵的，每次打电话问她缺不缺钱，她总说：“不缺，天天卖小菜，每天都有几十块进账，吃不完。”问她身体如何，她说身体好得很，腰不酸、腿不痛。没有过量的劳动压力，把种田当作锻炼身体，收获乐趣，这样的劳动才是适合她的。

现在我们回家，母亲再也不用跑镇上买菜了，现成的土鸡土鸭，鲜嫩无比。母亲一生爱劳动，闲不下来，晚年也是如此，她劳有所乐，收获着满满的幸福与喜悦。
 

同事小军是个“手机控”，不但白天手机不离手，忙不迭地收发微信、浏览朋友圈，晚上也喜欢窝在床上看微信公众号里的文章。上周末休息，他更是通宵达旦地刷了大半夜的微信，当他意犹未尽地关上手机，打算休息时却感觉颈肩酸痛、背痛，双手麻木无力。去医院检查发现，小军患上了“微信脖子病”。医生说，这与他长时间玩手机，刷微信有很大关系。

“微信脖子病”，简称“微信脖”，就是长期低头弯着脖子使用智能手机、平板电脑等手持电子阅读设备发送微信而引起的颈椎性病变。“微信脖”的发病机制与颈椎病相同，长时间专注地低头阅读收发微信，颈椎会处于长期过度弯曲状态中，使得其生理性前凸消失，变成直线甚至是后凸，从而造成颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥等症状。如长时间发展下去，不及时治疗，轻则颈椎局部肌肉痉挛，重则会有沉重感、僵硬且引发永久性关节损伤。

预防“微信脖”要做到：一、不要长时间保持一个姿势，半个小时左右活动一下身体，换个姿势。二、看手机时把手机适量抬高，尽量不要弯着脖子。三、尽量减少手机或平板电脑的使用时间，并经常做一些伸展运动，可起到仰头抻拉筋骨的作用。
 

近期更新