五法可助你入眠

睡眠时间因人而异，睡眠时间一般以醒来全身舒服，精力恢复，身心轻松为准，如果发生轻微失眠可不必服药，通过以下方法可以达到防治失眠的目的。

1．自我按摩法：在每天临睡前进行，脱衣仰卧于床，双目自然闭合，全身自然放松。双手食指屈曲，用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧，直至双侧颞部，反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴，持续 1分钟。最后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓，从上到下，反复10次。

2．呼吸调息法：仰卧，全身自然放松，双目闭合，舌尖顶上腭，双手交叉放于脐部，由鼻孔慢慢吸气，再从鼻孔徐徐呼出，并口中默念吸、呼。