现代医学养生 / 养生常识

动静功疗肺病 支气管炎

慢性支气管炎多由急性支气管炎未能及时治疗，或咳嗽控制后不注意调养，反复感冒咳嗽逐渐发展而成。运动疗法对慢性支气管炎有很好的辅助治疗作用，特别是动静功，能增加肺活量，改善肺循环，增强免疫力，很适合肺病患者锻炼。病人可根据各自的身体状况合理安排运动量，一般来说，若运动后15分钟内心率能恢复到运动前的水平，说明运动量是合适的；若不能恢复，说明运动量过大，宜酌情减量。

取站立位，两脚平行与肩同宽，两膝微屈，略收腹，头部平直如顶碗，含胸直腰松胯，沉肩垂肘弯掌。手指微微张开，眼脸轻轻下垂，舌尖轻抵上腭，重心移至足跟。呼吸轻松自然，匀细深长。

抖手舒胸 足跟轻轻振动，两手慢慢上举，手腕抖动，手指在胸骨两边自上而下地划动，每分钟抖动60次。

指洗肺经 腰膝向左右摆动，先以左手拇指在右胸中府 (第一肋间中点)沿肺经循行路线(右臂内侧上缘)向下抹，再以右手拇指在左胸中府沿肺经循行路线向下抹，两手交替摆动与腰部活动要协调一致。每分钟 50次。

甩拍中府 左右手轮流前后甩动，当手甩至身前时顺势拍击中府，手甩至身后时顺势轻击命门穴(第2腰椎棘突下)。每分钟60次。

开合肺叶 两手张开再抱拢，如飞鸟展翅收翅一样，抱拢时两手交叉，距离胸部40厘米，同时膝部一蹲，两手张开时起立。如此一张一闭，张开时吸气闭拢时呼气。

凝神松肌 精神内收，全神贯注，从上到下放松，外松肌骨，内松脏腑，神形俱松。吸气时想 “静”字，呼气时意守关元穴(脐下3寸)。呼吸细长，如一线游丝，似有似无。

浮海捞月 轻轻晃动身体及两手，动作要轻柔松慢，左手轻举，右手如捞月般；右手轻举，左手如捞月般，两手交替进行。全身放松，引丹田之气充涨，如置大海之中。

漱津化痰 意守舌下金津玉液，两手上抬，以两手中指指尖对准天突穴(喉下凹陷处)，指端对着穴位轻轻敲击。如有痰尽量咳出。2分钟后左手不变，将右手下移，对准膻中穴(两乳头连线中点)轻轻敲击，每分钟120次。

最后，两手搓热，浴面10 次，再从头项胸腹收气归元，纳入丹田(脐下1．5 寸)，即可收功； (章鹏)

近期更新