治失眠偏头痛食方

和解汤组方：柴胡、黄芩、半夏、荆芥、防风、香附、夏枯草各20克，甘草5克，水煎服。此方具有清肝解郁和散风解表降压镇痛的作用。

调治失眠四粥方

1.小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。

2.牛奶粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛奶半磅再煮，晚间食用，有催眠作用。

3.龙眼粥：取龙眼肉30克，大枣5枚，粳米60克共煮粥食用。主治心脾血虚引起的失眠，晚睡前煮粥服，催眠效果好，对老年人尤宜。

4.大枣粥：取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，晚餐食用，大枣味甘性平，有补脾安神功效，催眠效果良好，对老年人尤宜。附注：以上四方均为粥类，由于粥类本身血糖生成指数（GI）相对较高；而且有的粥中还含有大枣、龙眼肉，使粥内的糖含量更高，因此糖尿病患者，应根据自己的血糖控制情况不用或慎用为宜。庞华威