如何远离流感？

　　在近百年疾病史中，“流感”似乎是一个挥之不去的阴影。人们心里都有一个共同的心声：如何远离流感？

　　“知己知彼，方能百战不殆”，要远离流感，就要了解流感。

　　流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，往往起病急，全身中毒症状明显，伴有高热、头痛、全身酸痛等。常常突然发病，迅速蔓延，潜伏期为1～3日，可继发肺炎等。中医称此病为“时行感冒”，认为由感受四季时邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人体而发病。

　　目前患者得病后的治疗还很被动，但得病前我们有主动权，中医“治未病”是祖国医学的强项。

　　要战胜任何疾病，先要关口前移，移到“未病之时”，在预防上做足功夫。首先，顺应四时，注意起居是预防流感的重要措施，可从以下几方面着手。

　　一是季节交替之际适当增减衣服。如春季天气虽渐暖，但不应过早脱衣，以防非时之寒。即所谓“春捂秋冻”，让身体逐渐适应四时更替。

　　二是居室内外寒温适当。夏天不要贪凉饮冷，不宜当风而卧，室内适宜温度为23～28℃，适宜湿度为30%～60%。在此范围内，95%以上的人会感到舒适。空调室内，室温为19～24℃，湿度为40%～50%时，人感到最舒适。

　　三是保暖御寒，进行耐寒锻炼。老年阳虚体弱者，最易感受寒邪引起流感，故应注意保护身体阳气（特别应注意足部保暖），防御外界寒邪侵袭。现代医学认为，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，足部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩以致发生感冒。故应于每晚用温热水洗脚，以促进末梢血液循环。

　　又因寒邪侵袭人体，常从皮毛而入，故进行耐寒锻炼，可有效防止寒邪侵袭。具体方法为：体质较差者从春暖开始，以冷水擦鼻、洗脸、漱咽，并长年坚持不懈。体质较好者，从盛夏开始冷水洗浴，范围由小到大，逐渐擦浴全身，并坚持到9月份以后，改为面部冷水洗浴。

　　其次，要消毒隔离、避免传染。流感主要通过飞沫传播，具有高度传染性，一旦发病当及早隔离病人。在流感流行季节外出或进入公共场所应当注意佩戴口罩、勤洗手，不用脏手触碰眼、鼻、口等部位。

　　家庭和办公场所应经常通风，并进行简单消毒。可用食醋熏蒸法：每立方米白醋5~10毫升，以1~2倍水稀释后加热，每次熏蒸2小时，每天或者隔日熏蒸1次。

　　再次，需要者可预防性用药。在流感发生季节，可用中药板蓝根、大青叶、贯众、野菊花等煎汤代茶饮，每天服用一次预防流感。老年人和儿童还可注射流感疫苗，以预防流感发生。