现代医学养生 / 养生常识

秋季养生肺为先

入秋后雨水减少，气候干燥，燥邪最易犯肺伤津，使人出现咽喉干燥、唇干开裂、鼻燥衄血和大便秘结等“秋燥综合症”，导致多种疾患。中医认为， “秋气通于肺”，即肺与秋气相应，秋季肺气旺，故秋季既是伤肺之际，又是养肺之时，关键在于如何调理。秋季养生保健，首先应调理、辅养肺脏。

饮食养肺秋季饮食以防燥护阴、滋阴润肺为宜，如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕和绿豆等柔润之品，饮食宜清淡、爽口，不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥热之品。多食秋令时鲜果蔬，如荸荠、百合、萝卜、柿和桔，有滋阴养肺、润燥生津之功。

补水养肺秋季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热天气要快，故秋季人体同样容易失水。秋季应多饮水，多吃水果以润肺，保持肺和呼吸道的润滑。饮水要合理，少量多次，活动量大的更应多饮水。

药粥润肺药粥为秋日佳品，老少病弱皆宜。药粥能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品，即能收到益肺润燥、滋补强身之效。粥须热食，以御秋凉。

洁肤养肺中医认为皮肤为肺的外围屏障，秋燥最易伤皮肤。皮肤的养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液循环，使肺和皮肤气血流畅，皮肤充满活力，从而润肤益肺。加强饮食营养，多摄入些维生素A、C、E等“美容维生素”，以保持肌肤的活力和健美。

适当的“春捂秋冻”适当秋冻可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有“冷水锻炼法”，即从初秋起就冷水洗脸、冷水擦浴，持之以恒。

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