现代医学养生 / 养生常识

防感冒 冷水脸热水脚

秋冬气温骤降，早晚温差大，很容易感冒，要想预防感冒，在日常生活中应当注意下面几个方面。

冷水洗脸、热水泡脚  养成每日早上用冷水洗脸、晚上用热水泡足的习惯，有助于提高身体的抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

体育健身  适当进行一些室外运动，如散步、打球、做操、练拳、习剑等，这样可提高身体御寒能力，很好地起到预防感冒的作用。

饮用姜茶  以生姜、红糖适量煮水代茶饮，也能有效地预防感冒。

饮食疗法  秋季气候干燥，因此可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥，老年人及脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
 

茶叶中的儿茶多酚类物质对胃肠道粘膜有一定的收敛作用，从而影响食物的消化吸收，使大便干结，引起或加重便秘症状。因此，便秘者应少喝茶，特别是浓茶。 
 

老张今年68岁，10年前确诊患有冠心病，虽然反复住院，去年还植入了两个支架，但是如今只要稍微活动，就会感到胸闷气短，甚至诱发心绞痛。家人总是认为老张活动太多，想劝他多静养，可又不知这种观念对不对。

对于冠心病患者一定要“静养”的观念，已逐渐转变，有资料表明，与未接受康复治疗的患者相比，进行心脏康复治疗的患者总死亡率可降低27%。

心脏康复治疗是指在规范的专业治疗基础上，对病人进行运动训练、生活方式、精神和心理上的综合指导，以安全有效地克服心脏病的一些并发症，减少心脏病恶化的危险性。

在冠心病急性发作期，或支架、手术治疗期间，可以让病人做些简单活动，如从床上坐起、基本的自我照顾，慢慢发展到步行、有限度地爬楼梯等；待病情平稳后，患者可采取打太极拳、快走、骑自行车、健身操、游泳等运动方式，但应遵循“3、5、7原则”——“3”指每天步行约3000米，时间在30分钟以上；“5”指每周要运动5次；“7”指运动时的心率不超过“170减去年龄”数。如果在运动中出现心慌、胸闷或头晕等症状，应立即中止，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，稍休息后心率仍然稳定。

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