现代医学养生 / 养生常识

失眠的综合中医疗法

1．内服法

中成药六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸，三丸同时服用，服1 个月停几天再接着服，根据具体情况一般服1～3个月。

2．刮痧疗法

从内关至神门，依次往下刮，每个部位30到40次。如果不出痧，每天2到3次，如果出痧，痧退后再刮。

3．足疗

取穴：涌泉(脚底中心)、失眠(涌泉下方足根中心处)、泉顶(涌泉上方)；泡脚液配方：酸枣仁、柏仁、磁石各30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，当归、知母各20克，朱砂10克。磁石加水适量先煮30分钟后，加入其他药煮30分钟，滤渣取液。临睡前用药液泡脚10～15 分钟，水温以能耐受为准，擦干后按摩每个穴位各3分钟，15 天为1个疗程。

4．环境疗法

床头如果是东西向，改为床头向南；因地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体睡眠方向长期顺应地磁的南北方向，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，可使人体代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。另外，卧室内营造良好睡眠环境可有助于人眠。

5．禁忌

禁忌睡前进食和大量饮水；禁忌睡前饮浓茶、咖啡；忌辛辣食品；少吃或不吃油腻、油炸食品。

上述疗法最好配合使用。内服法主要适用于虚症，其他疗法任何原因引起的失眠都可使用。 (杨兵)  

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