预防感冒一呼一搓

　　春季老年人有些为体倦乏力、记忆力减退、睡眠差、气色不好、怕凉怕风易感冒。这是身体虚衰的征兆。防患于未然非常重要，“一呼一搓”是预防感冒的最简单方法。

　　遇冷做呼吸遇冷后老人们不要把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，此时可以将双手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样可以增强抗寒能力。

　　身冷搓后颈当冷气侵入肌体后，全身会感到发冷，可用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，直到出汗为止，这样可以避免风寒感冒。

　　另外，如果感冒为风寒所致，出现唾液黏、浑身不适的症状，可在晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐3克，捣烂，用纱布包好，顺擦前胸、后背、手心、肋窝、肘部、脚心等部位，然后盖好被子睡觉，夜间略出点汗，次日早晨就会感觉好多了。（黎洁）