馋嘴女人塑身食谱

　　三月，是女人保养身体的月份，在这个月，既要保养好身体，又要开始美腿瘦身，为即将到来的夏季风姿做铺垫。这里有几道简易美食，要给在意自己身材的MM们喔。

　　归蒸鲤鱼补气利水

　　材料：鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。

　　做法：

　　1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分。

　　2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟。

　　3、加少许盐，洒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可。

　　效果：可补气利水、健脾养颜，对改善下肢循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。

　　红烧猪腿美腿消肿

　　材料：猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。

　　做法：

　　1、药材和水酒各3碗半煮成一碗备用。

　　2、猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起焖。

　　3、等汁浓稠时即可。

　　效果：强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好；可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀。

　　冬笋蒜烧鲤鱼降脂利尿

　　做法：用活鲤鱼1尾（500克左右），剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色；冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成。

　　原理：鲤鱼有利尿的功效，降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素，能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂，可以降低血液中的胆固醇，溶解脂肪。

　　枸杞烧鲫鱼减肥美味

　　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

　　做法：

　　1、将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；

　　2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；

　　3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。

　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

　　生菜沙拉简单丰胸

　　材料：结球莴苣1个，甜椒2个，色拉酱1包。

　　做法：将莴苣与甜椒洗净后，用冷开水浸泡３分钟。滤干水分盛入盘中，食用时拌入色拉酱即可。

　　功效：所有叶菜类食物中，莴苣是最具丰胸效果的蔬菜，不妨多吃莴苣，不但能丰胸，也能使身体健康。（张华仙）