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生理期美身宝典

　　女人的一生都在和生理期纠结，莫名奇妙地烦躁、食欲忽高忽低、小腹强硬地凸出、脸色枯黄、痘痘崛起，这些都会让女人沮丧。其实，在这个精妙的生理进程中，只要掌握了身体小秘诀，瘦身、丰胸、润肤、排毒，所有这一连串事情，在生理期反而更容易轻松解决！

　　经前1~3天：“经前焦虑症”

　　为什么很多女生在月经到来的前几天，会忽然变得脾气暴躁、喜怒无常呢？原来女人的身体受雌性荷尔蒙和黄体素这两位“大佬”控制。雌性荷尔蒙能够刺激细胞代谢，帮助发育；而黄体素则是负责子宫的稳定和健康。在生理期的前一周，这两位大佬都会有点“走神”，所以身体也伴随着出现皮肤暗黄、痘痘现身、头晕、疲惫、精神紧张等一系列症状。

　　美身宝典：

　　1、皮肤清洁与合理饮食双管齐下

　　要预防因油脂堆积引发痘痘的“起义”现象，在生理期前一周就应该加强对皮肤的清洁，饮食上多补充维生素，减少盐分的摄取，晚上好好休息。

　　2、喝花茶调养身心

　　薰衣草茶可以安定神经，助入眠，促食欲；洋甘菊茶可以提神醒脑、消除紧张，改善过敏肌肤。花茶品种繁多，功效各有不同，要根据自己的体质来选择。

　　经期1~2天：丰胸有道

　　月经前2天燃脂速度较快，轻微运动或者按摩会有瘦身效果。而且这还是丰胸的好时机。在这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类、坚果类以及富含胶原蛋白和维E食品，丰胸效果将比平时好3倍以上。如果再辅以按摩，将会拥有胸部塑形和Bra升级的双重效果!

　　美身宝典：

　　1、正确按摩

　　许多女性因例假时腰酸背痛，常常有捶腰打背的习惯，其实这是一种非常错误的按摩方式，会使盆腔因局部震动刺激加速充血，而此时抵抗力的下降，也会增加妇科病的感染率。

　　正确的按摩方式是避开后背下方、子宫周围，对身体的其他部位进行轻柔舒缓地按摩，便能起到放松肌肉、减轻经痛的作用。洗澡时，在暖腾腾的蒸汽房中，以指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，搭配精油，丰胸效果更显著。

　　2、补钙

　　补钙还是女人丰胸的一大利器，因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。每次服小剂量的钙片，吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

　　经期3~5天：美肤有方

　　这一时期，荷尔蒙分泌量开始快速下降，肌肤失去了天然的屏障，对外界的皮肤伤害显得弱不禁风。

　　另一方面，生理出血会加重体能消耗、营养流失，而经期疼痛会降低体温，新陈代谢能力相应减弱，使体内许多毒素无法及时排出，肌肤容易黯沉、无光泽，黑眼圈严重。脸颊两侧容易干燥，而T区却又泛着油光，冒出一颗颗恼人的痘痘。

　　美身宝典：

　　1、强效清洁

　　洗脸时，将清洁的重点放在出油较多的T区，轻度揉搓，彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

　　2、消除眼袋和黑眼圈

　　洗脸后，轻轻画圈按摩眼部肌肤，点压眼眶周围部位。将眼霜涂抹在眼角细纹处，轻微按摩，促进吸收。

　　3、巧护肤

　　这一时期毛囊分泌旺盛，很容易导致皮脂阻塞毛细孔，令肌肤呼吸困难。因此生理期要减少护肤步骤，尽量不化妆。对于脸颊的干燥，可每天做一次保湿面膜来滋润。

　　经期后2天~经后一周：燃脂有理

　　月经最后2天及经期后1周被专家们称为“燃脂热卖季”，此时的身体分解脂肪的能力比平时高两成。所以减肥的MM千万不要错过。

　　与此同时，这也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。因为经血基本排净，体内激素分泌旺盛，如果加强皮肤保养，能更好地吸收。

　　美身宝典：

　　1、坚持运动

　　建议在经期最后2天做瑜伽和简单拉伸小动作。经期结束后逐渐加强运动强度，慢跑、快走都是很不错的选择。

　　2、给肌肤更深层的滋养

　　由于荷尔蒙水平上升，皮肤已经是最佳状态。各种美白面膜、补水面膜、保湿精华等护肤产品的美白去黄效果会比其他时段吸收快，效果也更加显著。（小谢）

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