现代医学养生 / 养生常识

高血压中医常用简便验廉方法

中医学认为，高血压病除了应坚持药物治疗外，经常用简便验廉的中药泡茶、穴位按摩、练功等防治方法，也能起到很好的辅助治疗作用。

中药泡茶

    菊花茶：用杭白菊泡茶饮用，每日3次，每次3克左右。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用。
    山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。可每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
    荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
    槐花茶：槐花有收缩血管、止血等功效。将槐树生长的花蕾摘下晾干，用开水浸泡当茶饮用，每天饮用数次。
    葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
    莲子心茶：莲子心具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。
    决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用15～20克决明子泡水代茶饮用，可缓解高血压、头晕目眩、视物不清。
    玉米须茶：玉米须不仅具有降血压之功效，还有止泻、止血、利尿和养胃之功效。可用玉米须泡茶，每天饮用数次，每次25～30克。

大成养生桩

可以取坐姿或站姿，坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。

穴位按摩

头部按摩：1.梳头 可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。

2．推发 两手虎口相对分开放在耳上发际处，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈，其有降压的作用。

足部按摩：中医经络学认为，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位。经常用手掌摩擦脚心，可以辅助降血压。

足浴疗法 足浴时，水的温度一般保持在40度左右，水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

捏脊疗法 请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3～5遍。  

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