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团滚疗法治腰背痛

团滚疗法治腰背痛

经常腰背痛的人，采用古老的团滚疗法，可收到意想不到的效果。

具体方法是：仰卧在床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨床为止，如此反复滚动30-50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次，便可收到很好的疗效。 李大伟

闭嘴吹气减少皱纹

对于面部来说，最明显的岁月痕迹就是皱纹。其实，平时一个不经意的小动作就能减少皱纹。闭嘴使劲吹气，连续用力发出“呜”的渎音，发音时注意嘴的四周鼓起来，然后放松，使嘴唇周围的皮肤得到运动，从而减少皱纹。 小 贝

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