防治老人胃下垂练仰卧起坐

不少老年人患有胃下垂，容易出现腹胀、腹痛、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等症状，多是因为膈肌的悬吊力不足，肝胃韧带松弛、腹内压下降等原因所致。

治疗胃下垂的关键是增强体质．加强对腹部肌肉的锻炼。不妨试试仰卧起坐锻炼法：患者从仰卧位坐起，双手不能借助其他物体，只凭腰腹部的肌肉收缩拉起上半身。

双腿仍保持原位：坐起后，上半身前倾，双手尽量摸足尖，稍停顿；然后上身后仰，再慢慢还原成仰卧位。每次可连续做 8～10次。

每天早晚各练习1次。老年人初练时可降低一些动作标准，如请他人协助按住其双腿、牵拉其双臂，或者在背部垫上枕头，以减少腹肌的用力。 (马芸)