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减肥期间可以吃披萨吗？一天吃多少披萨才不会发胖？

很多人都喜欢吃披萨，特别是看到某快餐的广告，简直是忍不住想要冲进去立刻就餐。但是披萨好吃却不宜多吃，所以，吃披萨也是有讲究的，那么，减肥期间可以吃披萨吗？一天吃多少披萨才不会发胖？下面，就快和爱养生小编一起了解相关知识吧！

本文目录

1、减肥期间可以吃披萨吗？

2、一天吃多少披萨才不会发胖？

3、吃披萨的注意事项

减肥期间可以吃披萨吗？

可以适量吃。虽然说披萨的热量不低，但是披萨的脂肪含量不是很高，且在营养搭配相对来说比较均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在减肥期间可以作为主食偶尔食用。减肥期间食用披萨需要注意的是一定要适可而止，一般吃到8分饱的时候就停下来，因为大脑有延迟饱腹感，当胃部已经饱了的时候距离大脑感受到饱腹的感觉会有一段时间，所以建议每次吃东西时要细嚼慢咽，吃到8分饱即可。

一天吃多少披萨才不会发胖？

不发胖主要是得确保，摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量，普通人的基础代谢热量是1500大卡左右，也就是说，如果一天只吃披萨的话，不超过600克即可。不过我们一般都不可能一整天只吃披萨，因此，为了避免发胖，一天吃披萨不要超过200克，且最好选择中午吃，这样能给肠胃足够的时间消化。

吃披萨的注意事项

1、限盐可以降血压

通过对群体调查结果进行分析，高盐饮食的人群，其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。我国高血压患病率年均约7%,而且呈北高南低的明显差异，这和地区间盐分摄入量的高低分布变化呈现出明显的相关关系。

2、盐多导致钙流失

食盐量过大是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。人体需要排掉的钠越多，钙的消耗量也越大，最终必然会影响到骨骼的正常生长。

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