现代医学养生 / 养生常识

补神养身如何保健?

俗话说，药补不如食补，食补不如神补。什么是神补?实际即是补神，或称养神。这往往是春季养生工作中的重点才对，却又常常被我们忽略。下面让我们一起来看看养生专家是怎样介绍的吧!
神是指精神、意识、思维即人脑的高级神经活动。补神，就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法，来保持人体的心理平衡，从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节，作为与天地相应的人来讲，补神显得格外重要。
春天到来之后，伴随上升的春阳，不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动，人的心理活动也会随之而发生变化。民谚云：“春天孩儿脸，一天变三变。”据医学气象学研究，在乍暖还寒之际，变化多端的气候常使很多人难以适应，出现情绪不稳、多梦、思维亢奋、精力难以集中等心理上的不适。那些对气候变化特别敏感的人，甚至达到难以忍耐的程度，以致出现激动、暴怒、无事生非等病态情绪。这也是所谓“菜花黄，疯子忙”，精神疾病容易在春季复发的原因。
另外，进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血管扩张，皮肤的血流量增加，供应大脑的血液相应减少，以至大脑相对缺氧。同时，由于空气湿度增高，使人体水分无法从汗腺中蒸发出来，影响体液的正常分泌、代谢，而气温又使人感到暖融融的，对人体产生良好的镇静与催眠作用。这些都可表现为中枢神经系统受到抑制的无精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”症。
中医理论认为，心主神志。如果心主神志的功能正常，则精神振奋、神志清晰、思考敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。同时认为，肝主疏泄，调畅情志，肝的疏泄功能正常，则气机调畅、气血和调，心情就易于和谐、开朗和宽阔。因此，改变上述状况的最佳方式即是根据个人的体质和爱好，寻求各自的雅兴，养心调神、舒肝畅志。
补神，最主要的就是要接近大自然。绿色，乃大自然的本色。草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界是当今世人返璞归真，回归大自然的所在。常到绿色环境中，呼吸新鲜空气，以及常食含叶绿素多的蔬菜、水果，乃是人生长寿秘诀之一。这一点在春季补神中尤为重要和突出。
随着春天的到来，闭藏了一冬的阳气也渐发于外，人的精神情志活动普遍活跃起来，大有“久静思动”之意。在春光明媚、风和日丽的日子，到大自然中，登高赏花，踏青问柳，置身于鸟语花香中，呼吸新鲜空气，舒展浑身的筋骨，会使人倍觉神爽意快，精神为之一振。此时，不宜孤眠独坐，自生郁闷，徒然扰乱心神。  

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