现代医学养生 / 养生常识

秋分养生 凉燥渐重话保健

      ２３日，秋分。营养专业人士表示，秋天过半后，寒凉渐重，多出现凉燥。为防“凉燥”伤人，公众在增强身体锻炼的同时，应注意精神调节和饮食调节。

　　在秋分时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。
　　
　　秋燥有温燥、凉燥之分，秋分以后天气渐冷，因此会以凉燥为主，即在燥的症状外还会增加受凉的表现，如畏寒怕冷、咳嗽、口干唇燥，舌苔白而干。这类病症虽不是大病，但如不及时治疗，病邪便会深入，使病症加重。少数人还会发生其他病变，出现高热、抽风、出血等严重现象，所以应及早治疗和预防。

　　营养专业人士提醒说，要防止秋燥症，首先是要增强身体素质，通过加强身体锻炼，提高身体对气候变化的适应性。可通过进行健身体操、跳舞、交游、登山、气功锻炼等方法，来增强肺脏的生理功能。

　　其次，要注意精神调节。要尽可能地以平和的心态对待一切事物，保持神志安宁，保持乐观向上的情绪，以适应秋季收敛之性。

　　最后，在饮食上应该多补充些水分及水溶性维生素Ｂ和Ｃ，平时可以多吃些苹果和蔬菜，以助生精防燥，滋阴润肺。应少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥食物，否则夏季的余热未清，又生秋燥。还应该适当增加一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如选食山药粥、红薯粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，这些粥具有健脾润肺，清燥止渴的功效。

 

近期更新