现代医学养生 / 养生常识

一名老中医的五脏养生箴言

　　下面是一套中医名老专业人士提供的一套养生法，从五脏保健入手。

　　1.首推养心 

　　（1）每天晚上临睡前常常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用．
　　
　　（2）养心主要是养神，在平常遇事尽可能保持平心静气，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。 

　　（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、黑木耳、百合等，以益心气养心阴。 

　　（4）重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之际，休息能保住心气。 

　　2.注意调肝 

　　（1）过度疲劳会损害肝，平时应尽可能做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。 

　　（2）人卧则血归于肝。定时休息既能养肝，又能保持良好的睡眠质量。 

　　（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

　　3.重视养肺 

　　（1）晨起后常常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽可能达到6.4秒。此法可养肺。 

　　（2）运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽可能停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。 

　　（3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。 

　　4.注重健脾 

　　（1）天天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。 

　　（2）在饮食方面，每次吃七八分饱。平常尽可能多吃些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。 

　　5.不忘补肾 

　　（1）常常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。 

　　（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。 

　　（3）排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

  

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