现代医学养生 / 养生常识

心动则五脏六腑皆摇

　　“天气一热，人就容易烦躁，如果工作又忙又不顺，情绪就更难控制。”沈女士前些天在单位和同事嚷嚷，回家又对家人发脾气，“虽然不是什么大事，但事后也难免有些后悔。”
　　事实上，沈女士虽然是个急脾气，却很少与别人吵架。“我总是拿‘退一步海阔天空’来安慰自己，因为别说是和人吵架，就算是争执几句，我都会觉得心跳迅速加快，感觉很难受。”陕西省中医药学会中医门诊部刘明德主任医师指出，从中医养生而言，沈女士吵架这件事相当不划算。因为常喝养生汤不如“心灵鸡汤” 情志过劳最伤身，要想健康长寿，精心养好性，身心才和谐。
　　情志过劳 最易伤身
　　我们知道，工作量太大让人短时间有疲乏感，稍做休息，体力就能恢复过来。而对于都市人来说，则更需要善于调摄心志，控制情绪，保持良好的心态。刘明德教授指出，七情中，无论喜怒、悲哀、愁思、忧虑等情绪均能让人“心动”，心动则五脏六腑皆摇。
　　喜伤心———喜极则损心，乏力、出汗、胸闷、心悸、失眠，重则神志错乱，语无伦次，举止异常等。古有范进中举，喜极而疯。
　　怒伤肝———大怒则气盛，气盛则肝举叶张，气血逆乱，头晕头痛，面赤耳鸣。
　　思伤脾———思虑过度会影响脾之运化，易消化不良，特别容易出现脘腹胀满、大便溏稀，甚至消瘦等。长此以往，心血暗耗，神失所养，心悸、失眠、健忘、多梦等都来了。
　　悲伤肺———过度悲哀，令人肺气运行阻滞，悲则气消，心神沮丧，面色惨淡，萎靡不振。
　　恐伤肾———长期恐惧或突然意外惊恐，肾脏的气机受损,心神不安，夜不能寐，大小便失禁等。
　　由此可见，喜怒哀乐悲思恐，七情六欲变着花样折磨人，所以，养生保健首在养心，欲知身病，先治心病。
　　思想清净精神乐观能长寿
　　精神乐观是人体健康长寿的重要因素之一。乐观对于人体生理促进作用主要有两方面：一是调济精神，摒除不利于人体的精神情志因素：二是流通营卫、和畅血气，精神调达，气血和畅，则生肌旺盛，从而有益于身心健康。刘明德教授推荐以下“养生经”———
　　◆注意劳逸的调节。所谓劳，这里指多做体育运动，在运动中放松身心，调节情绪；所谓逸，学会放松身体，如听音乐，就是一种很好的放松情绪的治疗方法。还有就是通过放松肌肉，达到调节情绪的目的。
　　◆根据自己平时的兴趣爱好，自找乐趣，寻找一种精神寄托。譬如养花、看书、钓鱼等活动都是有益于调理身心的事。
　　◆要多接触人，找一群知己好友聊聊天，尤其是多接触性格开朗、乐观之人，与他们交往也能使自己心胸开阔。深居简出、性格孤僻、精神忧郁对身体健康有害无益。

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