现代医学养生 / 养生常识

杨力养生讲座 易经与阴阳中医养生

杨力，著名中医学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长、中国作家协会会员。上世纪八十年代，即以一部《周易与中医学》，蜚声海内外，目前累计印数已达十四万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。杨力教授精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，并融会贯通儒家、道家、佛家及诸子百家，把有五千年历史的中华养生做了升华提炼，为中华养生学做出了杰出的贡献。杨力教授从事中医研究生教学已达二十五年，近五年来，其百场公益讲座又深受老百姓的喜爱。杨力养生讲座。

12月9日，笼罩济南好几天的冬雾刚刚散去，杨力教授的养生讲座就来到了济南。

那天很冷，记者捂着厚厚的羽绒服，看着穿着单薄的老人，不禁问：“杨教授冷吗？”老人笑着慈祥的说：“你忘了，我是从北京这个更冷的地方来的。北京和济南比起来，北京属阴，济南属阳。来到济南我很高兴，因为这里是齐鲁大地，是孔子的故乡。《易经》是孔圣人一生所推崇的，我研究了一辈子《易经》，非常崇拜孔子，我一定要和孔子故乡的人们好好聊一聊《易经》。”

杨力教授说，《易经》强调“顺乎天而应乎人”，推崇天人合一养生智慧；《易经》强调“一阴一阳之谓道”，指出阴阳平衡，健康一生……这些都是易经告诉我们的养生之道。

阴阳调和 百病不扰

“易以道阴阳”，《易传·系辞》说：“一阴一阳之谓道”。杨力教授说，阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。表面上《易经》是一部讲算卦占卜的书，但实际上《易经》里边有非常高深的哲理，那就是阴阳哲理。《易经》的阴阳哲理奠定了整个中国阴阳文化的基础。

“易”字本身就是一个“日”字和一个“月”字所组成的。上边是“日”，就是太阳，下边是“月”，就是月亮。杨力教授说，《易经》告诉我们大自然阴阳消长的秘密，这可以引入我们的养生方法中。合理顺应大自然的阴阳消长，为我们人体所用，达到事半功倍的效果。

太极图是讲阴阳气化最简单却又是最实用的图示了。它浓缩了《易经》最高深的阴阳哲理。美丽的太极图由阴鱼及阳鱼所组成，太极图浓缩了阴阳哲理，是阴阳运动的象征。太极图的含义其实就是一句话：阴阳平分天下。

说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴，人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化。

那么，阴阳消长的规律是什么呢？杨力教授说，具体说来，一天之中的子时(夜晚23至1点)、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时(11至13点)、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。

引用阴阳养生，最经典的就是《易经》中所说的“动则养阳，静则养阴”。一天之中，早上的时候，太阳出来了。当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气逐渐增多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主，多运动。《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人。同样，下午到傍晚这个时间，太阳慢慢下降，此时自然界的阴气是逐渐增加，阳气逐渐减少，那么我们就应该利用天时，进行静养，因为“静则生阴”，特别是对于阴虚的人。

阴阳失衡导致疾病

杨教授说，阴阳平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体，就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡，那么这个人一定是气血充足，精力充沛，五脏安康。所以我们说，人的容颜，也就是脸，如果是红润的，明亮的，发光的，那就说明他的五脏一定是安康的。

反过来，阴阳失衡就会导致疾病、导致早衰。什么是阳虚呢？杨力教授说，阳虚就是人体的某一个脏器功能偏衰、减退，那么它就呈现出产热不足。“阳虚则寒”，寒的表现一个是怕冷，一个是手脚发凉，少气、乏力、疲倦，脉搏很弱，这都属于阳虚。

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