现代医学养生 / 养生常识

夏暑未消秋燥又起 秋季如何养生？

　　从时令上说，现在秋燥已经开始了，可夏天的暑湿仍未完全消散，这就是“夏湿秋发”，也就是通常人们说的长夏多湿，湿气延到了秋天。这种天气首先殃及的是脾胃，因为脾胃对湿最敏感，这时就容易出现拉肚子、大便不好等肠胃不适的毛病。而秋燥之气，损伤肺阴，肺部的慢性疾患也易在此时发作，慢性支气管炎、哮喘、肺结核等慢性病患者在此季节最易感到不适。在人体上表现为上燥下湿，上燥表现为喉干舌燥、口干咽燥、喉干舌苦、干咳、感冒发烧等症状；下湿为肠胃不适，关节湿痛等。所以此时是一年中最难调养的时节，应该既要祛湿又要润燥，其措施为：

　　1.饮食不要过凉过燥。在此季节要润燥，又容易碍湿；要燥湿，又易伤阴，这是一对调养上的矛盾。所以，我们的中医先辈在治疗温湿上的治疗原则是“养阴祛湿”，养阴健脾祛湿兼顾。生活上要避风、避凉，也要避燥，饮食上不食过凉过燥之品，适当多食些温食，少食寒凉之物。因为湿热交蒸，人体脾胃易内虚，抵抗力下降，而凉食、寒食则伤脾胃之气，使肺失清肃，饮邪内留，过凉的饮食易伤脾胃，特别是肠胃不太好的人，还有老人、小孩要切忌贪凉，要注意冰箱里存放的东西，加热后再吃，绿豆汤一类凉性食物也要少吃；天气又渐冷，温食可护肺胃之气。太燥的东西也不能吃，秋季饮食上的原则是“少辛增酸”，少食葱、姜、蒜、韭、芥末、辣椒等辛味食品，多食一点酸味果蔬。这个时候吃东西讲究润燥补肺，健脾祛湿。适宜多吃的食物有：雪梨、雪蛤、核桃、薏米、白木耳、玉竹、石斛、淮山、扁豆、蜂蜜等。

　　2.注意精神养收。秋季气候由热转凉，自然界的阳气渐收，阴气渐长，万物成熟收获。此时，自然界的阳气由疏泄趋向收敛闭藏，是“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，要适应自然环境的变化，从“夏长”到“秋收”是自然阴阳的变化，而体内阴阳双方也随之由“长”到“收”改变。因此，摄养须注意保养内守之阴气。从五行相生相克上说，燥邪易伤肺，肺属金，肝属木，肺金不足，不能抑制肝木，导致肝火上升，出现情绪急躁、易怒等不良情绪。最好是保持心情平静，适当抑制自己的肝火。火与燥同类，一旦发火，伤金伤阴，出现肺金不足肺阳不足，易生干咳、出血等疾患。所以当此季节，在精神上要保持神志安宁，减缓秋季萧条之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神志外驰，保肺之清肃之气，这就是精神养收的方法。

　　3.起居适应养藏。室内既要注意通风，又要保持清爽干燥；早晚天凉，要增加“薄衣”御寒，晚上睡眠注意覆盖肚腹；睡眠上宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使脾气得以舒展。据调查研究认为，秋季适当早起，可减少小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓病有一定意义。


 

 

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