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夏季做个森林浴

夏季树木生长茂盛，在闲暇之时，到茂密的森林中做个森林浴，对身体健康大有好处。

森林浴之所以对人的健康有好处，是因为其可释放出特殊的芳香气味。研究发现，这种芳香来自单萜烯、倍半萜烯和双萜烯，具有较强的杀菌和抗癌作用。另外，这类物质能够促进机体腺垂体生长素的分泌，有助于分解脂肪，抑制葡萄糖的消耗，使机体能量的来源由糖代谢提供向脂肪代谢转移，利于机体的生长和修复。单萜烯还有促进支气管和肾脏机能活动的作用，倍半萜烯可以抑制精神焦躁，有效地调整机体功能。另外，一亩树林每天能吸收67千克二氧化碳，1个月可以吸收二氧化硫4千克，相当于一台杀菌剂“制造机”，一年吸收的灰尘多达22-60吨，堪称天然“吸尘器”。一亩松柏林一昼夜能够分泌出杀菌素2千克，可杀灭肺结核、白喉、伤寒、痢疾等病菌，对林中的空气进行消毒处理。25平方米的草地每天能够吸收一个人呼出的二氧化碳，并产生一个人一天需要的氧气。一亩草坪每天蒸发的水分达4200千克，能调节气温，使空气的相对湿度增加5％—9％。与没有绿化的地面上空相比较，草坪上空的含尘量要少1／2~2／3，因为灰尘少了，细菌也就少了。无边的森林还能吸收对眼睛有害的紫外线，起到保护眼睛的作用。

在森林中，每立方厘米空气里含有100~750个负离子，其含量为室内的20倍。负离子被机体吸收后，通过肺的换气作用进入血液循环，输送到全身各部位的组织细胞里。它在促进人体新陈代谢、稳定血压、提高机体免疫能力、改善大脑皮质功能、调节中枢神经的兴奋和抑制等方面效果明显，因此被誉为“空气维生素”。

多国的保健专家对“森林浴”推崇备至，认为它适用于高血压、神经衰弱、心脏病、偏头痛、焦虑症、肥胖症、慢性支气管炎、慢性鼻炎、肾脏病变以及其他各种慢性疾病的间接治疗，但是花粉过敏者须慎用此法。山野森林并非享受森林浴的唯一去处。城市里的公园如果绿树成荫、凉爽宜人、空气新鲜，也就具备了森林浴的条件和氛围。

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