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中老年人腿脚为何容易肿

    下肢浮肿一直是困扰中老年人健康的常见问题,为什么中老年人容易出现腿脚肿呢?上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师周时高解释说,中老年人全身脏腑功能开始衰退,且常常患有多种慢性疾病,是造成腿脚易肿的主要原因。

    腿脚易肿原因多

    生理性因素:疲劳、长时间站立和行走等可引起下肢浮肿,一般休息后多能自行恢复;部分更年期女性激素水平下降,也会发生下肢浮肿。

    病理性因素:主要由心脏、肾脏和肝脏的疾病引起,此外营养不良、药物、过敏性疾病、结缔组织病、内分泌障碍等也可引起,还有部分为功能性或原因不明的特发性肿。通常浮肿的程度与病情的轻重相关。

    对于单侧或非对称性下肢浮肿,多由该侧下肢静脉或淋巴管的回流障碍、阻塞或被压迫所致,如静脉血栓、炎症、淋巴管炎、肿瘤压迫或瘤栓形成等;膝、踝关节的局部病变有时也会导致下肢浮肿。

    中医认为,下肢浮肿的根本原因在于脾肾的阳气亏虚,脾气虚则不能健运水湿,肾阳虚则水气失于蒸腾、气化,致水湿下注而成浮肿。又有'久病多瘀'之说,病久气虚血瘀而成瘀肿。

    消肿首推芡实

    芡实可以说是一味药食两用的中药食材,煮粥入膳皆宜,具有'益肾固精,健脾止泻,除湿止带'的功效。周主任认为,中老年人的下肢浮肿,多为脾肾阳亏气虚、水湿内盛,用芡实既可益肾,又可健脾除湿,所以效果最好。此外,黄芪、山药、薏苡仁、赤豆、红枣、车前草、冬瓜皮、玉米须等也都分别具有益气健脾、利水消肿等功效,对下肢浮肿有很好的保健和治疗作用。

    饮食方面还可补充高蛋白食物,尤其是泥鳅、鲤鱼、黑鱼等也有利水消肿的功效。而黄梅季节,湿气较重的时候,不妨煮些绿豆汤,可解暑化湿,对下肢浮肿也有一定的改善作用,一举两得。

    足踝上10厘米的浮肿需提高警惕

    中老年人的下肢浮肿以足踝部最为多见。如果是临睡前,用手按小腿有指痕下陷,第二天则消失的水肿,多因年老气虚所致,不必过分担心,平时注意调养即可。如休息时抬高下肢,减少走路时间,穿弹力袜改善下肢血管弹性等,必要时还可在医生的指导下服用一些中成药。

    周主任提醒说,一旦浮肿向上延伸,尤其是超过足踝上10厘米后,就要提高警惕,到医院检查;对于面部及全身性浮肿或伴心慌、胸闷、气急者,一定要及时到医院治疗。

 

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