现代医学养生 / 养生常识

生活方式选低碳

低碳生活，既关系到我们个人的生活方式，同时也关系到我们的健康，所以低碳生活反应在我们生活的每一个细节，我们如何才能过低碳生活。

第一、爬楼梯锻炼，既低碳又健身，无论男女老幼都可进行。青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技巧，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。另外，爬楼梯时静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

第二、有规律地步行锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。

第三、在生活中我们还可以去种树，在郊区种些树，或者自己在家里养一些花草，这样它既可以陶冶情操，同时可以吸收一些室内不健康的气体。随着生活水平的提高，我们很多人都有自己的私家车，但专家建议，我们能不开车就别开车，能骑自行车就骑自行车，这样不用担心自己肥胖，减少不必要的碳消耗也换来我们的健康，如果全世界人人都有这个意识的话，我们的汽车尾气污染，一定会大为减少，我们城市的也会污染很大程度上减轻。

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