现代医学养生 / 养生常识

更年期调养八法

    坚持早晨锻炼

　　早晨起床后进行体育锻炼，可以使一天精力充沛，缓解更年期经常出现的困倦感。

　　温水洗脚

　　每日以温热的清水浸泡脚部并清洗阴部，对更年期性腺的衰退有缓解作用。

　　饮食忌生冷

　　因为生、冷食物不易消化，特别是在更年期还会影响停经，滑精等方面的机体活动。

　　忌下身过冷

　　更年期无论男女，鞋袜和裤子应该穿得暖和一些，以保护会阴部，对更年期性腺衰退有缓解作用。

　　生活有规律

　　生活有规律对不同年龄的人都很重要，对更年期的人就更显得必要，由于更年期体内分泌和全身相联系的一些变化，如果生活没有规律，机体内的环境就更不容易保持稳定，所以，更年期的人一定要做到生活有规律。

　　定期郊游

　　定期郊游或外出观光，因为大自然之生命的气息对人体的身心健康有着很大的影响。尤其是更年期的人，定期地到大自然中去，接触山川河流之灵气，可以使人经常保持心旷神怡，对更年期的健康极为有利。

　　不要随意变更生活环境

　　在更年期的人，不论男女，最好不要随意改变生活环境或工作环境。我们已经知道，更年期的人从身体到性格都在发生着一个阶段性的变化。如果突然改变其生活环境或工作环境，本来就变化着的身体和性格就会难以适应，严重者还直接危害着身心的健康。

  

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