现代医学养生 / 养生常识

简易拍打导引功

预备动作 松静站立，两脚尖向前与肩同宽，周身自然挺拔，肌肉放松，两手自然下垂，目视前方。

气荡两手 两手臂随着身体的左右转动而自然摆动，一左一右为1 次，共做8次。

双龙盘柱 右手握拳稍用力捶左上胸部，左臂后伸，用左手背捶右侧腰眼同时身体下蹲，接着起立，然后右拳转向后捶命门穴，左臂转向前用左掌拍击腹部，做8次。然后，左手握拳稍用力捶右上胸部，右臂后伸，用右手背捶左侧腰眼，同时身体下蹲，接着起立，左拳转向后捶命门穴，右臂转向前用右掌拍击下腹部，同样做8次。

按膝拍腿 右脚向右侧迈开一步，右腿弯曲，左腿伸直成侧弓步，右手按右膝，虎口对准膝盖骨上，左手握拳，从腰部起，稍用力在左腿外侧捶打至踝关节处，转手至内侧，用力向上捶打至大腿根。再捶至左腰部，如此捶打8圈；接着左手成掌按左膝上，虎口对准膝盖骨，向下稍用力按压8次。然后左腿弯曲，右腿伸直呈侧弓步，左手掌按于左膝盖上方，右掌按上述动作捶击右腰及右腿外侧内侧各8圈，再按前法按压右膝部 8次。

挖脚开窍 自然站立，双手叉腰，拇指向前，四指在后，身体重心移向右脚，左脚向左前移开半步，脚尖上抬，脚跟着地，左脚五趾做上抬下挖动作8次，使涌泉穴开阖。然后左脚复原站立，身体重心移向左脚，右脚向右前迈出半步，做脚趾上抬下挖动作，如前做8次。

导气入地 松静站立，意守涌泉(脚掌前1／3凹陷处)，将气导入地下1米，坚持3～5分钟，收功，散步一会儿即可。

本功法是一种纠偏功法，最好在草地上练(穿着布底鞋或赤着脚练)。气荡两手可使全身放松；双龙盘柱、按膝拍腿，是拍打纠偏法的巧妙运用；挖脚开窍的作用，在于开涌泉穴，为导气人地创造条件，故本功法适用于纠正气冲头顶出现头部麻木、沉重或胀痛，内气上冲—F窜或停滞于某一部位等偏差，可作为自我纠正偏差法，也可作为经气功医师予以纠偏后的辅助功法。此功法已试用于数十例的气功偏差患者，有一定疗效。(陈道然)

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