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女人中年易掉发，该如何保养头发？

掉发是不少女人的困扰，尤其是长发的中年女人，每天梳头的时候，总是能看到掉落的长发。不是看到缠绕在梳子上的几撮头发，就是看到地上一团一团的掉发，看着就吓人。那么中年女性为什么容易掉发？中年女性如何保养头发呢？

压力太大了

　　人到中年差不多已经40多岁了，这个年纪虽然儿女已经长大了，但是要操心的事情还是不少的。女人精神压力过大的话，很容易导致身体的更新出现异常，从而使得头发的生存环境质量不断降低，以至于出现掉发。另外，女人们长期被压力所包围的话，身体内部的激素平衡会被打破，从而导致脱发地出现。

气血不足

　　步入了中年的女人们，气血不足的情况挺频繁的，一是之前多次生育后没能及时将身体损耗的元气补回来导致的;二是平日里太过节省，不舍得吃喝，营养摄入不足所致的;三是月经期，经血量过多所致的。气血不足是导致女人掉发的真凶之一，因为头发也需要养分的滋养，若是没有气血流动到头皮上的话，头发毛囊也就无法吸收气血。一旦头发得不到养分滋养的话，就特别容易出现分叉、发尾被变黄等问题，从而出现掉发的问题。

人老了

　　到了中年之后，女人已经不再年轻了，看着自己不断脱落的头发，她们才意识到自己已经老了。之所以，不少女人到了中年之后，掉发的情况会变得更多。因为这个时期的女人们各方面都在开始衰老，这自然包括了头皮和毛囊细胞。这些重要的部位受损的话，头发自然不能正常生长，慢慢出现更加严重的掉发问题哟。

经常烫染头发

　　中年女性由于年龄的原因会更加重视爱美，来找回自己的青春，烫、染发成为了她们的习惯。但是过频频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，最终引起头发出现问题，导致大量脱发。

多吃海藻类食物

　　头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

保证绿色蔬菜或黄色水果的摄入

　　缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。如维生素b具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

用低温的水洗头发

烫发后在选择洗发水的时候一定要注意，一定要选择具有修护滋养功效的洗发水，最好选择护发素配合着使用。除此之外，洗头发用的水温也是不容忽视的，用低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合。在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些，但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些。

多吃黑芝麻、黑豆等

常吃黑芝麻对脱发会有一定的改善，这是因为黑芝麻含有大量蛋白质，还有维生素、铁等营养成分。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。而我们头发的主要组成成分就是蛋白质，所以说多吃黑豆能够促进头发的健康生长。

学会减压

　　现代人生活、工作压力大，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，这个时候学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。

促进血液循环

　　一些人上了年纪，血液循环可能大不如从前，因此可以通过多梳头、多按摩、多运动来促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀。

保持充足的睡眠

　　充足的睡眠能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特殊是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就能够使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

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