现代医学养生 / 养生常识

花甲之龄练瑜伽

我这个60岁的老头，很喜欢瑜伽。8年前，我还未到退休的年纪就因为心脏病、高血压、动脉硬化等疾病离开了工作岗位。我注意养生的过程中，有缘邂逅瑜伽，便一心一意的练这一门功夫了。50多岁开始练习瑜伽，骨头也很硬，身体也不柔软。但是，通过8年的练习，我和以前已经判若两人，脸色红润，双目有神，步履轻盈，思维敏捷，说起话来中气十足，实在不像一位年逾60的老人。

我觉得练习瑜伽对身体有很多益处。首先，可以强身健体。瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环，达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性等目的。其次，瑜伽的很多姿势对于慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。另外，瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松等。中老年人由于机体衰老，功能退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。

中老年人练习瑜伽，最好从基本的体位动作和呼吸方法练起，不要盲目模仿年轻人的动作，动作必须缓慢、柔和。合理的运动可以使全身的关节得到润滑，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵，还可以祛除一些疾病。再随有经验的教练做一些调息训练，使呼吸系统得到锻炼，呼吸调顺了，心境也就平和、超脱。长此以往，对健康长寿大有裨益。

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