现代医学养生 / 养生常识

闷湿天气身心都应干爽

在持续的阴雨天气里，潮湿的空气、过低的气压加上各种细菌、病毒，很容易影响老年人的健康。不少人尤其是老年人此时觉得胃口不佳、肠胃不适、倦怠乏力，气管炎、哮喘、皮肤病、肺气肿、支气管扩张、肺心病都有可能发作。闷湿天气身心都要保持干爽，做好季节性疾病的预防。

把好“病从口入”关  湿热的天气利于霉菌。细菌的繁殖生长，食物容易发霉变质，一旦吃了变质食物，会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒。因此，要把好“病从口入”关。注意生熟食物分开，避免交叉感染；隔夜餐需回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久；尽量少吃或不吃冷冻食品，少生吃海鲜。出现急性胃肠道症状，要及时到医院就诊。

湿度大注意保暖  雨水增多，天气潮湿，平时有腰腿痛、腰背痛、颈肩痛的人症状会格外明显。要注意保暖，空气湿度大需适时开门窗，减少外出，在室内做一些运动即可，适当增加药量减轻疼痛。

提高免疫力  阴雨天，气压比较低，慢阻肺患者会感觉缺氧，而且空气湿度大，容易使患者感觉呼吸不顺畅，易患感冒，一些抵抗力较弱的患者甚至还会反复发作不易痊愈。预防呼吸道感染的最佳措施是增强抵抗力，尤其是缓解期的免疫治疗，如接种肺炎球菌疫苗等，减少感染几率。

平和心理稳情绪  气压、气温变化大，易造成心理和情绪的波动，导致植物神经功能紊乱，表现为睡眠不好、自控力差、容易发脾气、惰性增强等；血管收缩，血流阻力大，心肌耗氧量增大，心脏负荷加重，容易诱发心肌梗死、脑中风等。当阴雨天或早晚无阳光时，可开灯尽量使屋内光线充足。人在光线充足的条件下进行活动，可调动起情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

通风干燥  阴雨天也是皮肤病多发季节，潮湿的环境适合真菌的生长繁殖。应保持周围环境的通风干燥和身体的局部干燥。要勤洗热水澡，洗澡时不要过度搓冼，尽量穿透气性好的衣服。若出现比较严重的瘙痒和大范围皮疹时，应去医院就医。

在潮湿闷热的多雨季节，老年人还要注意维持体．内环境的稳定。适当增加糖类摄人，如红枣桂圆羹等以提高血糖水平、增强活力，抵抗潮湿的环境，但糖尿病患者除外。多喝水或天然果汁，适当减少运动量。潮湿的季节容易让人烦闷，老年人也要注意自己心情的调节，心情的“发霉”比外界的潮湿更可怕。注意调节情绪，可以多和家人朋友交流沟通，保持愉快的心情，适当服用复合维生素B、谷维素等调节精神情绪。同时，充足的睡眠也是很重要的。因为人感到压抑、情绪低落时，如果再加上疲劳、睡眠不好等因素，会导致人体抵抗力下降，容易生病。

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