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治偏头痛有哪些非药物疗法

特约专家、山东省济南市第一人民医院主任医师 王有国

中医中药秘方网：

我是一家大公司的白领，收入令人称羡，可谁知道，这为老板打工，压力有多大?焦虑、失眠，以至出现了严重的偏头疼，发作起来什么工作都不能做了，真担心被炒鱿鱼。但越担心、越精神紧张头痛就越厉害。用过多种药效果不好。我想问一下，有没有不用药物治疗偏头痛的办法能让我轻松些?

山东烟台 鲁生鲁 生读者：

其实，近年来还是有些药治疗偏头痛有明显效果，建议你还是到正规医院神经科做一下彻底诊治，除外其它疾病后，根据医生意见规范治疗一段时间，或许能获得满意效果。

这里介绍几种不用药物防治偏头痛的疗法，与药物治疗相辅相成，适用白领人员，希望对你有所帮助。

深呼吸疗法：深呼吸可以消除紧张，恢复疲劳，调整植物神经系统和血管舒缩功能，有预防治疗偏头痛效果。操作程序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环 20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪、解除头痛的作用。

坐忘疗法：操作即闭目凝神静坐，全身放松，达到人静，逐步进入超觉状态，觉得自己的躯体不复存在，达到忘我的境界(见《庄子·大宗师》)。这是一种古老而行之有效的放松疗法。静坐效应可以使人体经络疏通，气血畅／顷，阴阳平衡，卫固宗．壮，真气充盈。偏头痛的人如能坚持每日半小时静坐练功，有望达到或接近颜回的“坐忘”境界，就可以有效治疗头痛。

自我按摩疗法：按摩部位有三处常用，即太阳穴、风池穴和痛点。操作：用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。风池穴在枕后部两侧凹陷处，可用双手中食指按揉5分钟。痛点梳摩则用双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下。以上均每天早、中、晚饭前各一次，便可达到止痛目的。

运动转移疗法：每天定时或在疼痛欲发时，到户外运动，如散步、游泳、慢跑或在频繁发作时于脆外山旅游。这样可以通过改变环境和体力运动，来调整心理，缓解紧张，转移生理性疾苦，消除头痛。运动量不要太剧烈，也不必时间过长，贵在坚持，每天半至1小时即可。

均衡膳食疗法：多吃杂粮，以素为主，少吃脂肪含量高的食物；一日三餐多吃新鲜水果和蔬菜，忌食冷酸辣刺激性食物；饮用白开水为主，禁饮咖啡、烈酒等刺激饮料；适当保持维生素、微量元素平衡，禁止胡乱用多种药物止痛，那样反会造成紊乱，加重复发。

梳头疗法：用粗大木梳梳头，可以刺激头部穴位，舒缓头部经络，梳头是消除偏头痛的有效方法。每天早晚梳头，先梳疼痛严重侧由前到后30—50 次，再梳对侧20次，如果两侧头痛，可次数相等。用适当力度，能使头皮感到麻木最好。梳头除按摩穴位，缓解疼痛外，还有促进头发生长，促进睡眠，预防大脑过早退化的功效。

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