现代医学养生 / 养生常识

别让拥挤伤到你

在繁华的大中型城市里，人们走路和乘车无不处在拥挤的人海之中。拥挤对人类健康的威胁；已成为现代大都市不可忽视的一个“公害”，其中老年人是主要受害者。

拥挤会使老年人产生心理上的紧张，行动时必须注意街道上来往的行人和车辆，精神处于紧张状态。挤车时为避免相互碰撞，身体被迫保持某种不舒适的姿势，极易引起肌肉酸胀麻木，以致诱发关节、肌肉损伤。有学者曾对数十名健康老人进行观察，在检查了他们安静状态下的心跳、血压及自我感觉后，请他们到人员密集、噪声较强的街头穿梭一小时，回来后再检查，发现绝大部分人血压升高，有心律不齐现象．很多人自诉有头昏、烦躁感觉，有的甚至恶心欲吐，还有的人变得不安与暴躁。在拥挤的大型商场里，空气中所含二氧化碳往往高于室外3倍以上；有的商场空气含菌量竟达11万个／立方米(国家公共卫生标准，每立方米空气含菌量应少于6000个)。除此之外，高密度人流带来的噪声，也超过国家标准噪声强度(不包括出售音响设备柜台)在60分贝以内的要求，而达80分贝以上。

因此，医学专家建议，老年人最好不要到人多的地方去，上街购物要有计划，尽量避免在人多的时候去超市、菜市场购物，坐公交车也要避开上下班高峰。购物返回家中时可到街心花园或幽静处散散步，从头到脚放松一下，也可到家坐定后闭目养神或听听音乐，这样既可消除躯体疲劳，又可缓解紧张情绪。

近期更新