现代医学养生 / 养生常识

穴位刺激 缓解秋燥的不适症状

秋季空气干燥，体内水分不足，容易引起秋燥：燥邪易伤肺．肺主呼吸，与口鼻相通，外合皮毛，与大肠相表里。故秋季燥邪耗伤人体津液，造成阴液亏虚，会出现干咳痰稠、口干咽燥、鼻腔干燥、皮肤干涩、大便干结等症状。传统按摩疗法通过运用各种手法，对肺经、大肠经及其他相关穴位和部位进行刺激，起到健肺养肺、润燥养阴的作用，有效缓解秋燥带来的一系列不适症状。

肺燥咳嗽——叩肺穴

每晚临睡前坐在椅子上，两腿自然分开，双手放在大腿上，闭目，全身放松。吸气于胸中，同时用手掌从两侧胸部由上而下轻拍；呼气时从下而上轻拍，如此反复呼气、吸气，每次2分钟。然后将一手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(背后第 3胸椎棘突下，左右旁开1．5寸处)10下。用掌从两侧背部由下至上轻轻叩击，每次2分钟。这种方法能够疏通胸中之气、养肺润燥，可治疗秋燥咳嗽，缓解干咳、痰稠等症状。

口燥咽干——揉口咽

坐、立位均可，身体挺直，用右手食指按揉口唇下面的承浆穴(位于唇下的凹陷处)，用力压揉，即可感觉口腔内涌出分泌液，慢慢咽下，可有效缓解口干症状，每次2分钟，每日1 次。然后颈部伸直，拇指与其他四指张开，将虎口对准咽喉部，缓慢地自上向下揉搓，直到锁骨处，左右手交替进行，动作宜缓慢，用力要轻柔，每次2分钟，每天1次。通过揉搓咽喉，可预防咽喉干燥、疼痛。

鼻腔干燥——拉鼻子

用左于或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连续拉10次。然后将拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉10次。拉动鼻部可促进鼻黏膜的血液循环，既可以增加鼻黏膜的抗菌能力，又能使鼻腔湿润，保持正常温度，防治鼻炎，缓解鼻腔干燥、出血症状。

大便秘结——揉面颊

将两手食指、中指并拢，用指腹有节律地按揉两侧面颊，自上而下按揉，每次2分钟，每天2次。手阳明大肠经的分支从颈部上行．经过面颊，按揉此处，可使大肠的功能恢复正常。由于肺与大肠相表里里，所以秋燥也可导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，此法能够刺激大肠经，增强肠蠕动，防治便秘。

皮肤干燥——按手臂

中医认为，肺主皮毛，皮肤干燥可通过肺经调理，手臂上的尺泽穴是手太阴肺经的合穴，位于人体的手臂肘部(肘横纹的中央处有粗腱，腱的外侧处即是)。用大拇指按揉对侧手臂尺泽穴，每次3分钟，两臂交替进行，每天1次。此法可保湿润肤缓解皮肤瘙痒。 (王瑞臣)

近期更新