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举手之劳改善记忆力

人老了，好忘事。老年人要想改善记忆力，方法很多，下面四种方法简单而有效，只须举手之劳就可达到目的。

多接触大自然  美国科研人员最近发现，花一个小时到户外接触大自然，或在公园和郊外散步都能使人的记忆力提高。科学家认为，城市的娱乐和喧嚣对人具有刺激作用，损耗人的注意力和记忆力。在郊外散步的人短期记忆力提高了20％。这主要是大自然能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。走在空气清新的自然界中，与之互动能产生类似闭目养神的效果，这证明了户外活动能改进人的认知过程。

多唠叨  女人爱唠叨，尤其是老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标是男女有别的。在平均值之上，女性竟占了90％。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人语言交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。语言是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

转眼球  左右转动眼球可以有效地提高人们的记忆力。如果你想快速记起某件事情，可以尝试着将眼球左右来回转动30秒。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。眼球的左右转动可以让大脑的左右半球互相沟通，这对记忆力已经开始衰退的老年人很重要。老年人的大脑功能开始衰退，这种大脑左右半球的互相沟通，可重新唤起人们的记忆。

结伴运动  经常进行有规律地运动，可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。运动时不要一个人，最好是几个人搭伴进行。老年人结伴进行体育锻炼，能改善脑组织的空间定位，增强脑细胞之间的联系，从而促生新的脑细胞。如果单独一个人进行运动则没有此效果。

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