现代医学养生 / 养生常识

保健不能想当然

重视自我保健自然没错，可不少人自以为采取的措施很“正规”，殊不知，一些在大众中已形成”常识”的保健举措并不正确。

越是天热，越要少穿衣服研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而酷暑之日，气温一般都接近或超过37度，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另外，有人认为喝啤酒越多越能解暑。其实，过多喝啤酒使入感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。

晨练越早越好研究表明，空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏秋季晨练的时间不宜早于6点。

空调房间应保持恒温医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”。从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒。因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3-5度；半个月后，幅度可逐渐提高至6～IO度。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低，每次调节以1-2度为宜。

太阳镜颜色越深越能保护眼睛如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。其实，选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％-30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

“冲凉”最舒服人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，外出回家，应先让自己出汗，待到身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。

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