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久坐不动易惹病上身

曾几何时，坐办公室是人们最羡慕的工作之一，可现代社会中，“坐”早已从一种亨受变成对健康的摧残。一项调查显示，目前国内有43％的人每天在办公室或家里至少坐8个小时，出租车司机、机关干部、办公室职员、会计等都是久坐最多的人群。不少老人因为生活孤独或腿脚不好，整天都坐在家里看报纸、看电视，有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋，一投入几个小时都坐着不起来。

专家提醒，久坐的危害远比大家想象的要大得多，久坐会引发人体产生以下疾病。

椎间盘突出。久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

高血压、冠心病、糖尿病。久坐会影响心脏血液循环。坐久了，心脏血液输出量就会减少。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。

肺栓塞。久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。  

便秘、痔疮、大肠癌。肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫。很容易导致痔疮。尤其是中老年人，坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。

前列腺炎、盆腔炎、附件炎。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

脾胃不和。中医里有“久坐伤肉”的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化，、

专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”。

为厂消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，可以在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下放个厚垫子，让双腿适度抬高。经常伸展下肢、绷绷脚尖、伸展足背对预防静脉血栓最有用。老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。 

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