现代医学养生 / 养生常识

人体养生奥秘处：腋窝区

腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。

从经络学的角度看，腋窝主要分布心包经和心经。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位——— “极泉”。按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。

腋窝的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，可促进体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气。二是由此引发的大笑，可使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处。

腋窝保健方法主要以按摩为主，具体的按摩方法有三种：

一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指腹选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。

二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

三是按捏，其方式简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。其中孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等不宜采用此法。 （李林）  

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