现代医学养生 / 养生常识

骑车锻炼三不宜

这些人不宜骑车锻炼
    首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，进而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可导致不育和前列腺炎。
    其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动可使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常进行骑自行车运动。
    最后，老年人身体已趋于老化，骨质坚硬而脆，千万不要追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱，导致腰椎间盘突出等疾病，并使腰肌长时间处于疲劳状态，锻炼效果大打折扣。另外，应以小型自行车为主，以防摔倒时导致骨折。

不宜在马路上锻炼
    骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内人会感到心里不舒服、干咳；时间长了会出现头疼、浑身无力等症状。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

装备不齐不适宜
    因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定，骑车必须戴头盔，否则发生意外不予赔偿。在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具，还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当做健身运动来做，那么这些保护器具一定要配全。

近期更新