现代医学养生 / 养生常识

晒太阳补维D 补钙维生素k2

补维生素D有助于钙吸收，晒太阳有助于体内维生素D的合成。于是，就有家长想当然地认为，夏天快到了，阳光更足了，孩子们晒太阳的机会变多了，维生素D就不用补得那么勤了。但美国婴儿专家克里斯滕·菲里罗提醒，太阳毒了，更要补好维D。

阳光确实对产生维生素D，进而促进骨骼生长有重大意义。但人们在太阳过大时，通常会尽量避开太阳照射，有时还要涂抹防晒霜，这都会影响维生素D的生成，所以孩子仍需要用其他方法得到足够的维生素D，如奶粉、牛奶或补充剂。

母乳喂养的婴儿以及每天所喝奶粉中维生素D含量低于480克的婴儿，美国儿科学会建议他们每天食用维生素D补剂200个国际单位 （约5微克），但在食用前最好咨询医生。断奶的孩子每天至少喝约含480克维生素D的强化奶粉，此外，复合维生素补剂也可起到相似作用。

胃不好少吃猕猴桃
 
猕猴桃可以通便，但是东南大学附属中大医院朱欣佚副主任医师提醒，猕猴桃属寒，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。 张明
 


钙管理的专家——维生素k2
 
维生素k2是人体内维持正常的生理功能必须的营养元素，最近十多年的医学研究，使维生素k2    的一系列令人兴奋的功能一一被揭示出来，这些功能的发现，回答了很多谜一样的医学问题，同时使人类的健康和生存质量提高到一个全新的高度。

破解补钙难题

大家可能记忆犹新，前些年一直有“中国人全民缺钙”的宣传，各种补钙产品广告更是铺天盖地，然而结果怎么样呢？补钙补了这么多年，骨质疏松患者还是这样多！是“中国人全民缺钙”这个认识错了？或是补钙产品不对了？维生素k2的功能发现，一举回答了这个难题，因为维生素k2对钙起到管理控制的作用，缺乏维生素k2的补钙是在错误的方向前进，因此才会导致很多朋友天天补钙、还是缺钙的窘境！腰酸背痛腿抽筋的毛病，用没有维生素k2的治法，是此路不通的。

维生素k2    是如何管理人体钙的

维生素k2是骨和钙代谢的关键控制因子，没有它的参与，人体摄入的钙不可能在骨骼上有效矿化沉积与保持。首先维生素k2为钙准备更大的空间，捕捉更多的钙，增加骨质量和骨密度；其次让钙结晶得更规则，增加骨强度；此外，约束骨钙不易丢失，也就是通常说的从骨矿化速度、成骨细胞、破骨细胞三个方面控制钙的活动，从而消除了骨质疏松的根本病因；维生素k2还清除血管钙斑、消除骨质增生，因此对异常钙代谢起到管控作用。

常服维生素k2有啥好处？

维生素k2是人体维持正常的生理功能必须的元素。人到中年后，体内维生素k2通常不足以满足钙代谢平衡和骨健康需要，常服维生素k2可以促进钙吸收、增加骨密度，预防中老年人易患的腰酸背痛腿抽筋等毛病，从而避免了骨质疏松性骨折；此外，维生素k2    超强的钙管理功能，对于防治血管钙化、骨质增生效果良好，从而达到保护心脑血管的目的；又由于维生素k2有比辅酶Q10和维生素E还要好的抗氧化性能，其防衰抗老的功能不言而喻。因此，集防治骨质疏松、保肝护肝、抗血管硬化、防衰抗老诸多功效于一身的珍稀营养素--维生素k2，非常适合追求健康的

中老年朋友作为经常服用的治疗保健用品。

缺乏维生素k2会怎样？

缺乏维生素k2会导致人体钙代谢紊乱，首先表现为进入人体的钙不能矿化成骨、体内原有的钙也缺乏约束易于丢失，从而导致骨质疏松；这就是很多中老年人士都会遇到的腰酸背痛腿抽筋、牙齿松动、失眠多梦等问题的原因。其次表现为人体内的钙异常沉积，钙在人体内走窜的结果是骨质增生、血管硬化等时有发生；此外缺乏维生素k2使人体的整体机能下降，自由基增多，导致中老年人早衰易老。因此，及时补充维生素k2，对您的健康十分必要、非常重要。

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