健康保健养生方法

1．平时吃完香蕉后，用小汤匙将香蕉皮内的软膜刮下，用手指捏成糊状。将脚洗净，再将香蕉糊涂于脚趾患处，每日1次，两次即显效果，连涂十几次即可基本治愈脚气。

2．适当饥饿有利于增强抵抗疾病的能力，身体健康的中老年人可实施每周饿一顿的计划，对于消除体内垃圾、增强人体免疫力有意想不到的效果。

3．在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，可以使积存在人体内的致癌物质大量排出，对身体健康有益。

4．很多人便秘的时候都会吃一些香蕉来润肠，但没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，比较难溶，且对消化道有收敛作用．会抵制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如过多食用会引起便秘或加重便秘病情．因此，吃没熟透的香蕉不能润肠通便。

5．易上火的人要尽量避免过多摄入辛辣热的食物，如辣椒、胡椒、花椒、干姜、生蒜、大葱等。搭配吃些苦味的蔬菜能达到降火目的，比如苦瓜、芥菜、菠菜、油菜、芹菜等。

6．老年人做下蹲运动时，应缓慢平稳。患有高血压、糖尿病的老人最好不要做下蹲运动．而关节有问题的人也不宜做．因为下蹲运动对关节磨损较大。

7．新婚想要孩子的夫妻，不宜饮用可乐型饮料，因为多数可乐型饮料都含有咖啡因，咖啡因在体内很容易通过的吸收进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，会使胎儿致畸或患先天性痴呆。

8．足底按摩前，用热水浸泡双脚15分钟，或用热毛巾擦洗可增加疗效，按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区．以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤，按摩后半小时内应饮用温开水200毫升-400毫升。

9．糖尿病人不宜清晨运动，因为晨间血糖值最低，加上空腹运动，很容易引起低血糖反应，运动时间最好安排在餐后30分钟—40分钟进行。

10．绿茶加柠檬，能更好的保护心脏。因为绿茶富含一种对心脏有益的强氧化剂——茶多酚，但其不易被人体吸收，而柠檬中的维生素C可将人体吸收茶多酚的能力提升。所以，喝绿茶时滴几滴柠檬汁．能更好的保护心脏。