现代医学养生 / 养生常识

八成头痛与精神因素有关

头痛是人类最常有的病症之一，根据英国统计数字显示有85％的人口在1年之内最少会遇上1次头痛，亦有38％成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。由此可见，头痛这个病症是多么常见。幸好，大多数头痛并非因为身体有什么严重疾病所致，通常也并非头部有病变所引起。

头痛80％是紧张性头痛

据统计资料表明，一般性的头痛80％左右是紧张性或神经血管性头痛，或偏头痛。它们的发生或加剧都与精神因素有关，即大多是因受到劣性精神刺激，或脑力活动持续时间过长而发作或加剧的。女口股市的潮起潮落、麻将桌上的输赢、学习的高度紧张、工作和社会竞争中的得与失等都是劣性的精神刺激。电脑旁的长时间工作，以及伏案疾书、长时间用脑都容易造成大脑疲劳，引发头痛。

让心胸开阔

预防这类头痛的最佳对策是讲究心理卫生和生活卫生，让自己的心胸开阔，不为生活中的得失所困扰，避开不良的生活习惯和嗜好，不自寻苦恼。工作和学习讲究科学用脑，不过度疲劳，做到劳逸结合，保证每晚七八个小时的高质量睡眠，尽量使自己的生活有规律。

休息是防治头痛有效措施

另外，丰富生活内容、科学地休息，也是防治这类头痛的有效措施。有人说，脑力劳动强度大的人就容易头痛，这话没有科学根据。事实上，容易头痛的人大多是不会休息的人。那些终日钻研科学或伏案写作的文学家，却很少有人头痛的，诀窍在于他们善于休息，生活内容充实而丰富多彩。

改善生活环境

预防神经性头痛还应注意改善自己的生活环境，因为不良的环境可扰乱人的情绪，而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素。因此，要把自己的工作间布置得井然有序，把家居搞得窗明几净，再用鲜花、绿草点缀，保持空气清新。这样的环境定会使人心情舒畅，也许会忘了头痛，甚至不再发生头痛。 (龚宝良／荐)

近期更新