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自我按摩穴位缓解几种疾病

气喘揉膻中：如果感觉 胸闷、憋气，最容易产生反应 的叫膻中穴。膻中属于任脉 穴，位于胸前正中线上，两乳 头连线的中点，平第四肋间。 如果有上述症状，膻中穴的 痛感会非常强。此时可以用 拇指指腹按揉，按揉后能够 产生疼痛感，疼痛的刺激再 加上穴位行气的作用，可以 达到宽胸理气的效果，缓解 胸闷、哮喘等症状。

经常与膻中穴一起搭配 按摩的是内关穴，内关穴属 于心包经，心包经能够宽胸、 理气、强心，和膻中穴搭配有 事半功倍的效果。内关穴位 于前臂掌侧，曲泽与大陵连 线上在腕横纹上2寸，桡侧 腕屈肌腱与掌长肌腱之间， 仰掌取穴。按揉内关穴可以 用来缓解呕吐心痛、晕车船， 按揉此穴不必太大力气，稍 微有酸胀感即可。

痛经按十七椎：痛经是 女性常见的一种妇科疾病， 在中医临床中，通过穴位按 摩的方法能对痛经起到很好 的缓解作用。月经周期较准 时的女性，可以适当按摩穴 位“防患于未然”。三阴交是 脾、肝、肾三条阴经在足部相 交汇的穴位，位于小腿内侧， 足内踝尖上3寸，胫骨内侧 缘后方。在经前一周左右时 间，按摩“三阴交”，对缓解痛 经有很好疗效。注意，月经期 与怀孕妇女不可按摩三阴 穴，可在经期按摩十七椎穴。

十七椎在《千金翼方》中 被称为“背部奇穴”，位于腰 部的后正中线上，第五腰椎 棘突下。寻找此穴时，可以用 手压一压，如果有明显的痛 感，就是找对了位置。操作 时，用拇指指关节加点／I]度， 按揉该穴3—5分钟，感觉有 轻微的痛感为度，不能只按， 一定还要揉，才能让血脉畅 通，疼痛才能缓解。

高血压按摩桥弓穴：高 血压患者，有时候因为生气 或者其他情绪不稳，血压会 突然升高。这时候，穴位按摩 能起到快速降压作用，这个 穴叫桥弓穴。它位于人体颈 动脉窦的部位．，推拿这个穴 位，能够使人的心率减慢、血 管扩张，血压下降。

具体做法是：取坐位，用 拇指或中指的指腹自上而下 地推按位于耳后到锁骨上窝 处成一条线的桥弓穴(当头侧 转时，从耳后到锁骨头有一条 肌肉突出在颈侧，整条肌肉即 是)，一定要从上往下推，适当 用力。需要注意的是，推拿桥 弓穴时只能一侧一侧地进行， 切不可两侧同时推拿，因为双 侧同时推拿会影响头部供血， 刺激过强，血压降得太快容易 导致头晕甚至昏厥。

头痛按天柱和太阳穴： 头痛有很多种原因，如果是 神经性的偏头疼，按揉天柱 穴和太阳穴能有所缓解。天 柱穴是足太阳膀胱经重要穴 位之一，位于第一颈椎棘突 下旁开1．3寸，斜方肌外缘凹 陷中。寻找方法：天柱穴位于 后头骨正下方凹处，也就是 颈脖子处有一块突起的肌肉 (斜方肌)，此肌肉外侧凹处， 后发际正中旁开约2厘米左 右即是此穴。也可用双手食 指分别按压头部双侧太阳穴 位于眉梢与外眼角中间向后 一寸凹陷处，压至有胀痛感， 并按顺时针方向旋转一分 钟，头痛便可减轻。

颈部僵硬按肩井：现在 有一种比较多发的头痛，叫 颈性头痛，是由颈椎问题引 起的，因为长时间的伏案工 作，导致颈部肌肉紧张，脑部 供血不足，从而引发头痛。这 种头痛可以按揉肩井穴缓 解。位置在颈部后面最突起 的骨头与肩头连线的正中。

按摩时，用中指按住对 侧的肩井穴，并摇动与肩井 穴同侧的胳膊，按压力度以 感觉到“舒服的微痛”为最 佳。如果在办公室备一个小 吹风机，休息时间温暖肩部， 效果会更好。

振奋情绪按足三里：情 绪方面的问题，穴位按摩也 能适当缓解，比如紧张不安， 可以按揉劳宫穴。劳宫穴是 调节自律神经的穴位，刺激 这个穴位会缓解紧张。位置： 当你握拳的时候，中指与手 掌接触点的中间就是劳宫 穴。再比如情绪低落，可以按 按足三里。足三里是恢复胃 动力、消除疲劳、振奋精神的 保健穴位。

取穴：膝盖下有一小块 突起的骨头，骨头下三个手 指的地方有个骨头和肌肉形‘ 成的凹陷，就是足三里了。用 左右手拇指一起按压效果会 更好。 (廖春梅)  

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