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普拉提健身操

　　同事婷婷是单位的文员，工作节奏较快。因为长期缺少锻炼，尽管才三十出头，却患上颈腰椎等职业病痛，而且腰腹部赘肉也越来越多。

　　为了改变现状，婷婷专门到健身中心办了健身卡。但是，由于单位经常加班加点，下班时间难以确定。因此，每天去锻炼变得遥不可及。后来，健身中心的教练针对婷婷的实际情况，建议她练习器械简单，对场地、空间几乎没有要求的普拉提健身操。

　　听健身教练介绍说，这种健身操由德国人约瑟夫·普拉提发明。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅合二为一，其基本要素是专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久。适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑以及上班一族。其最重要的训练内容就是伸展、拉长。通过对身体核心部位的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以，普拉提运动不但可以改善身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

　　此后，婷婷便利用工作的间隙，在休息室一角铺上一块垫子，或坐或趟、或侧卧或跪地，练习普拉提。虽然普拉提的动作比较简单，但是无论是伸展双手、站立踮脚，还是单膝跪地、双手支撑；无论是单手撑地、金鸡独立，还是仰卧在地、俯卧在地；每一个动作都要讲究舒缓、控制，与腹部呼吸节拍协调，进入冥想状态，仔细用心去感觉肢体各部位的延展、肌肉的紧张收缩和身体的协调平衡。

　　起初，婷婷由于缺乏锻炼，悟性不高，没有充分领会普拉提健身操的动作要领，动作不到位。往往坚持不了十分钟，便开始发热冒汗，而且次日还觉得浑身肌肉酸痛，甚至抬不起胳膊，迈不开腿。但是，经过一段时间的锻炼，婷婷的动作越来越娴熟，不但体力大大增强，肌肉酸疼的不适感逐渐消失，而且身体的柔韧性和平衡能力都得到提高。关键的是颈椎、腰椎的病痛得到有效遏制，而且明显好转，几乎没有复发。此外，腰腹部、臀部的赘肉也不知去向，恢复了年轻时的魔鬼身材。现在，在婷婷的言传身教之下，她的一帮姐妹、闺蜜都加入了练习普拉提健身操的行列。

　　据婷婷介绍，普拉提健身操是一种完全不受环境场地限制，可以随时开始运动的塑身项目，看上去好像一些静态的舞姿或体操的姿势。普拉提主要是通过肌肉静态强化训练帮助你塑造出线条优美的身材，锻炼身体协调平衡能力。而且，普拉提不仅能够改善人体的外在形态，还可以辅助治疗身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等疾病。（江苏 陈斐华）

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