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如此高龄身体硬朗 养生长寿秘诀

　　这张照片坐在中间的老人（右起第三位）是99岁高龄的冯颂明老师，半个多世纪前他在广州市第二中学教授化学。陪冯老师照相的是一群70多岁的老人，是当年广州二中冯老师的学生，他们特意来探望尊敬的冯老师。

　　如此高龄身体硬朗

　　冯老师不但能生活自理，身体硬朗活动自如，能蹲下来把鞋带系好，动作敏捷。冯老师身体这么健康有基因因素，也有后天因素，他有和睦幸福的家庭，子女孝顺，心情愉悦。他喜爱运动，每天早上由儿子陪同到江边散步，夏天游泳池少不了他的身影。冯老师还喜欢旅游，95岁游长江三峡，96岁游华东六市，97岁到宝岛台湾观光，潇洒享受晚年乐趣。

　　爱动脑筋乐助人

　　冯老师爱学习爱动脑筋，看书报是他每天的必修课。冯老师小儿子开了一间生产保温杯（瓶）的公司，所生产的产品质量好品种多，科技含量高。这里有冯老师的功劳，当遇到技术难题，儿子就找学过机械专业的父亲解决，家人将他当成企业的总工程师。

　　冯老师心地善良，乐做善事。他很关心母校的发展，他毕业于现在的“华南理工大学”，前几年他和儿子商量赞助给母校200万元建立“机械创新基金”，奖励学生技术创新。他不忘祖国医学事业发展，立下遗嘱把自己遗体献给医疗机构，他说：我死后挨几刀，希望后人能少挨几刀，他高尚的情操感动了大家。

　　同学到来时冯老师热情欢迎，和学生畅谈甚欢，到告别时他显得依依不舍。99岁的老师待人就是那么亲切、谦和、有礼。

　　冯老师——一位99岁的长者，身体这样健康，晚年的生活如此多彩，性情谦和友善，充满爱心和无私的奉献精神，令学生们折服、钦佩！（广州 杜德安 郑景元 潘思祖）



　　国画大师齐白石，生于战乱，一生颠沛流离，却享有94岁高寿，算得上是老寿星了。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀。

　　生活的艰辛磨炼了齐白石的意志。在挫折面前不气馁、不消沉，永远保持积极、向上的情绪，为他日后的长寿奠定了牢固的基础。爬山写生，涉险作画，追求山水意境，陶醉于自然美景，这种手脑并用、脑体结合的游览作画生活，对他的长寿起到了重要作用。

　　齐白石坚持锻炼身体，所以年近百岁之时，仍然精力充沛，挥毫不止。他每天天不亮就起床，先去自家的菜园，为葡萄、丝瓜、花生等施肥、浇水，直累得汗流浃背才肯回去。早饭后，他开始作画，一直忙到中午，午睡一小时后，又连续作画。他一幅画一般用一个小时左右就能完成。画完之后，他站在一旁静心观察，或来回踱步，仔细端详，感觉非常舒畅。他认为这是他长寿的主要原因。

　　齐白石最喜欢拉二胡，每当傍晚，时常一个人在房前自拉自唱。他认为这是一种很好的锻炼，可使手指灵活自如，同时还锻炼了腰部，也改善了肺活量。当二胡拉累了，他又拿起身边的哑铃。轻松的乐曲使他心旷神怡，因为好的音乐可以通达人的血脉，振奋精神。也许，白石老人终生不患高血压、心脏病与此有关。

　　齐白石童心未泯，对生活始终抱有美好的向往。率直的个性、纯真的童心，使他能够创造出情趣盎然、令人愉悦的艺术形象。老人保持一颗童心，抛开烦恼，这样，心情舒畅了，大脑细胞负载减轻了，免疫系统功能加强了，自然就不易得病了。

　　齐白石还采用静坐来养生。白石老人感到疲劳之后，就时常用坐的姿势，将身体放松，让大脑在清醒的状态下求得安静，通过意念将自己融合到自然山川的美景之中，从而达到悠悠荡荡如漂水上的境界，使大脑得到充分的休息，达到全身舒适、神清气爽、保健长生的目的。

　　齐白石的长寿固然得益于作画养心和日常锻炼，但与他养生“七戒”也是分不开的。这“七戒”是：一戒饮酒，对酒疏而远之；二戒吸烟，不吸烟，也不备烟；三戒狂喜，心平气静，不喜形于色；四戒悲愤，不因个人得失而悲叹气恼；五戒空想，构想画境，边想边画，不空动脑筋，也不贪坐冥想；六戒懒惰，生活自理，自己能办的决不求助他人；七戒空度，齐老常说：“一日不学，苦混一天！”

　　谈到自己的养生秘诀，齐老坦言：“养生贵在自然，养成良好习惯，不可夸大某些养生之法之功效。”白石老人总结的养生经验，是值得现代人反思的。

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