现代医学养生 / 养生常识

过一个健康快乐的春节

　　新春佳节即将来临。在辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，合家欢聚，亲朋相会。解放军总医院第一附属医院重症医学科主任何忠杰教授提醒，春节切不可忘记防病保健，过一个健康、快乐的春节。

　　喜怒有度，预防心脑血管意外

　　春节期间，平时忙于工作的子女带着孩子回家看望父母，老人看到孙子、外孙这些隔辈人，自然会很开心，有的还亲自掌厨，张罗饭菜。专家提醒，在享受天伦之乐的同时要预防情绪过于激动而诱发心脑心管意外：一是控制情绪，也不可过于劳累；二是注意生活规律，保持充足睡眠，不要通宵熬夜，不要参加具有刺激性的活动如打麻将等；三是有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病患者要按时按量服药，不可因害怕春节吃药不吉利而擅自停药；四是不可观看过度激烈的电视节目；五是有病不要硬扛，应及时就医。

　　注意保暖，预防流感

　　春节期间气候比较寒冷，是呼吸系统疾病多发季节，加上走亲访友，外出增多，给流感的传播创造了机会。专家提醒，春节期间要注意保暖，预防呼吸系统疾病：一是根据天气变化适时增减衣服，特别是老人和孩子，不要轻易脱衣服。有些年轻女孩子为了漂亮穿得较少，殊不知流感可能正悄悄盯上你。所以注意保暖应为过节穿衣的第一原则，要美丽，不要“冻人”；二是感冒或有其他呼吸系统疾病的患者尽量减少外出，尤其不要到公共场合，以免交叉感染；三是开窗通风，保持室内空气清新；四是近年雾霾对呼吸道疾病影响明显，有些地区少雨雪，空气条件差，过节期间外出用口罩、围巾保护呼吸道。

　　介绍一个对付感冒小窍门“饮水疗法”。当你觉得自己身上有点发懒，头有点发晕，可能要感冒时，先喝两杯热水，然后间隔三五分钟喝一口，喝到周身暖和，微微出汗，开始排尿，尿液清亮为止，一般坚持喝两三个小时即可避免发展为感冒。

　　不可暴饮暴食，预防胃肠疾病

　　每逢节假日，急性胰腺炎、急性胃肠炎等急诊病人都比平时明显增多，专家提醒，在享受美餐的同时，要注意饮食卫生，预防胃肠疾病。一是不可过饱和暴饮暴食。尤其是老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差,应节制饮食，以八分饱为度。已经患有消化系统疾病的人更应该少食多餐，避免过饱；二是以清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃含维生素丰富的新鲜水果蔬菜。患有慢性胃炎的病人避免进食刺激性食物；胆结石、慢性胆囊炎、慢性肝炎或慢性胰腺炎的病人应戒烟酒，减少脂肪的摄入，以免引起出血或急性胰腺炎；三是注意饮食卫生，避免病从口入。厨房刀具、生食熟食应分开，以免交叉感染；四是不要购买路边的熟食和过期食品，不要到卫生条件差的餐馆就餐，不要边打牌边吃东西；五是节约原则好，但不是所有剩菜剩饭都能再次食用，如果要保存用保鲜膜包好放冰箱冷藏，再吃时一定要重新加热后。

　　喝酒要有节制，预防酒精中毒

　　“无酒不成宴”。对于中国人来说，过年不喝酒是不可能的，但因喝酒而乐极生悲的并不少见。专家提醒，喝酒不可过度。一是劝酒不劝量，喝好不喝醉，不可用喝酒来代表“感情”；二是老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，可以适量喝点黄酒、红酒，不宜饮烈性酒，更不可饮酒过量。三是患有肝病、胆囊炎、胰腺炎、冠心病等慢性疾病的患者应该完全戒酒；四是不可空腹喝酒，也不要红、黄、白几种酒混着喝。此外，切记醉酒后意识障碍，休息时身旁绝对不能没有人看护，每年都有醉酒者呕吐时因身旁没人而发生窒息死亡的悲惨案例。

　　增强安全意识，外出预防车祸

　　节日交通伤多为以家庭为单位的群死群伤。专家提醒，节日外出要注意安全，预防车祸。一是驾车外出要遵守交通法规，千万不要酒后驾车、疲劳驾驶，不能有任何侥幸心理，否则会葬送自己和家人；二是回家过年的朋友要做好旅途中的准备工作，带一些常用药品，防止旅途中的突发疾病与不适；三是乘坐公共交通探亲访友时，在高速公路或夜间乘车时尽量保持清醒，一旦发生意外，人的反应能力能够达到最快最高水平。

　　遇事拨打“120”。节日期间遇到伤病等意外，如情况危急，要立即拨打“120”急救电话。要保持镇定的情绪，注意说清伤病员的大致病情和所在地点，最好选择标志明显的位置等待救护车，并留下联系电话。

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